Как укрепить иммунитет

Для подготовки иммунитета и организма к холодному времени года можно чаще посещать баню или сауну.
Для подготовки иммунитета и организма к холодному времени года можно чаще посещать баню или сауну.

Запасайтесь витаминами

Чтобы пополнить запасы витаминов в короткие сроки, можно пройти экстренный курс: на 5 дней отказаться от воды и употреблять вместо нее свежевыжатые соки. Так организм получит большее количество витаминов, а это – один из главных залогов стойкого иммунитета. Например, можно увеличить употребление витамина C до 3000-6000 мг в день. Витамин C содержится в капусте, лимоне, яблоках, шиповнике и др. Дефицит этого витамина ослабляет реакцию защитных свойств организма.

Укрепляйте силы

Для профилактики отлично подходят препараты эхинацеи, которые содержат биофлавоноиды, эфирные масла и другие вещества, оказывающие благоприятное воздействие на иммунитет организма.

Закаляйте тело и дух

Для подготовки иммунитета и организма к холодному времени года можно посещать баню или сауну 3 раза в неделю на протяжении трех-четырех недель, а также исключить из рациона питания мясные продукты и животные белки на 2 недели, а вместо этого употреблять как можно больше зеленого чая.

Занимайтесь спортом

Откажитесь от лежания на диване по вечерам и совершайте больше физических упражнений, гуляйте на свежем воздухе, бросьте курить. Постарайтесь высыпаться каждый день. Идеальный сон – крепкий и довольно длительный.

Запомните, что главный враг иммунитета – это стресс. Поэтому гоните подальше от себя переживания и не нервничайте. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций: от общения с близкими, чтения книг, театра, комедий. И главное: питайтесь правильно.