Как укрепить вены

Методы профилактики варикозного расширения вен просты: исключить сладкое, отказаться от кофе и сидячей работы. Но, как показывает практика, они зачастую не выполняются. Заниматься спортом некогда, отказываться от привычных напитков и десертов не хочется. WDay.ru узнал более действенные способы сохранить здоровье ног.

Профилактика варикозного расширения вен
Профилактика варикозного расширения вен

1. Проведите выходные на природе

Зимой начните осваивать катание на беговых, горных лыжах или на сноуборде. Время, проведенное на свежем воздухе, зарядит энергией, закалит здоровье и... снизит риск возникновения варикозного расширения вен. Дело в том, что любые спортивные занятия, где нагрузки приходятся на ноги, способствуют укреплению икроножныехмыщц, которые обеспечивают венам надежную защиту.

Запасной вариант: можно заменить лыжи специальными тренажерами в спортзале или освоить катание на роликах и коньках.

Полезны тренировки также в бассейне: там нет ударной нагрузки на ноги. К тому же давление воды, которая в 12 раз плотнее воздуха, не даст крови застаиваться.

А вот занятия степом, классической аэробикой, танцами, где много прыжков, а также силовой аэробикой при варикозном расширении вен лучше сократить или вовсе исключить.