Как укрепить здоровье осенью: 5 важных советов

Начинается сезон холодов, и организм уже начинает реагировать не самым лучшим образом. Порой мы не обращаем внимания на тревожные звонки и списываем все на простое недомогание. И зря!

1. Укрепляем иммунитет

Осень – этот тот период, когда нужно заняться укреплением иммунитета и подготовить свой организм к предстоящим холодам. Нужно обязательно включить в привычный график занятия спортом – не обязательно усиленно тренироваться в зале, можно просто делать по утрам зарядку или легкую гимнастику. Йога, ходьба пешком, прогулки в парке также благотворно влияют на иммунитет. Обратите внимание на питание – жирная пища, сладкая выпечка, алкоголь не только «засоряют» организм и ухудшают самочувствие, но и мешают иммунитету бороться с негативными воздействиями.

Осень также неблагоприятна и для аллергиков. Аллергия – это своего рода бич современного человека. Причин для возникновения «популярного» заболевания – великое множество. Главные среди них – плохая экология, неправильное питание и конечно же вода, которая часто не соответствует стандартам качества. Добавим сюда еще некоторые цветущие растения, которые вызывают аллергию, болезненную реакцию на пыльцу. Чтобы избежать появления симптомов аллергии, нужно просто избегать контакта с аллергеном. Поэтому прогулки на природе лучше совершать вечером, а не днем, когда жарко и велика опасность наглотаться пыльцы растений. И еще. Во многих городах местные издания выдают полезную информацию, в которой говорится о прогнозах цветения самых вредных растений, вызывающих аллергию. Однако аллергия – коварное заболевание. Продукты, вернее, содержащиеся в них ингредиенты также вызывают мучительные симптомы. Кроме того, существует аллергенная реакция на некоторые лекарства. Поэтому наш вам совет: следите за состоянием окружающей среды, соблюдайте правила личной гигиены – и не забудьте о ежегодном диагностическом осмотре.

Мнение эксперта

Елена Сергеева, врач аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, ЛДЦ «Иммунологии и Аллергологии»:

– Есть несколько полезных и довольно простых народных средств укрепления иммунитета. Например: смешайте орехи и мед в пропорциях 1:1 и принимайте по столовой ложке 3 раза в день. Также будет полезным чайное молоко. Готовится очень просто: порошок зеленого чая (можно мелко измельчить листовой чай) и молоко. Но имейте в виду, что подобные средства противопоказаны для пыльцевых аллергиков. Самые действенные способы укрепления иммунитета: это разумная физическая активность, зарядка, йога, плавание, и конечно же отказ от пагубных привычек.