Как укрепить здоровье осенью: 5 важных советов

5. Укрепляем позвоночник

Осенняя пора, чаще – сырая и холодная, вызывает обострение остеохондроза у большинства людей. Не будем здесь говорить о причинах этого заболевания, о них в свое время было сказано подробно и немало. Сосредоточимся лучше на профилактике остеохондроза. Во-первых, при обострении остеохондроза позвоночника нужно обратиться к специалисту. Курсы лечебной гимнастики, массажа и физиотерапии намного облегчат ваше состояние, помогут в немалой степени восстановить здоровье. Второе: при остеохондрозе также нельзя впадать в другую крайность – вести сидячий образ жизни. Напротив, вам нисколько не помешает легкая, щадящая гимнастика и даже плавание в бассейне. Правда, в этом случае необходимо проконсультироваться с врачом. Третье: по мере возможности старайтесь избежать переохлаждения и сквозняков. В вашем положении опасна даже сырая обувь, которая может вызвать рецидив заболевания. Четвертое: при остеохондрозе научитесь себя ограничивать во всем. Например, осенью, в период обострения, ни в коем случае нельзя употреблять спиртное. Пятое: большое значение при профилактике остеохондроза имеет диета, режим правильного питания. Из каждодневного меню на осенний период надо начисто исключить продукты с повышением содержанием соли, сахара, пряности. И шестое: в период обострения стоит снизить любые физические нагрузки. В то же время нельзя долго стоять на одном месте. Больной позвоночник сразу даст о себе знать.

Мнение эксперта

Демьян Хахонин, врач, мануальный терапевт, невролог, клиника «Мануал»:

– Осень – это период обострения всех хронических заболеваний, и в том числе заболеваний опорно-двигательного аппарата. В этот период самое главное – не усугубить свое заболевание самолечением, не заглушить боль таблетками и приговорами, что «и так пройдет», не перевести его из острого в хроническое, а вовремя прийти к врачу, чтобы он вас осмотрел, дал рекомендации по обследованию и лечению, предложил комплекс профиллактических мер (лечебный массаж, гимнастика, питание) для улучшения вашего самочувствия. Запомните – самолечение опасно!