Как улучшить зрение без медицинских препаратов

Редакция Woman`s Day о том, как сохранить здоровье глаз надолго.

Сейчас все обсуждают скандал, случившийся в одной из самых известных московских клиник – НИИ имени Гельмгольца, где занимаются лечением глазных заболеваний. На днях в прессу просочилась информация, что девять пациентов лечебного учреждения ослепли после введения им лекарственного препарата.

Пока чиновники разбираются с ситуацией, мы решили узнать, как можно помочь себе самостоятельно. Мы не призываем игнорировать визиты к докторам, а только предлагаем соблюдать меры профилактики, чтобы не знать бед.

Делайте гимнастику

Любой офтальмолог скажет вам, что гимнастика – это не шутка, а спасение для тех, кто в принципе хорошо видит, но слишком много работает за компьютером и потому периодически испытывает дискомфорт в области глаз.

К вечеру вам кажется, что в глазах будто песок, снижается зрение? Это все от перенапряжения. Для таких трудоголиков офтальмологи разработали несколько видов комплексов простой зарядки, потратить на которые нужно будет всего 10−15 минут в день, и вы почувствуете себя лучше.

Лучшие упражнения гимнастики для глаз
Подробнее

Устраивайте перерывы

Если вы час проработали за компьютером, то просто обязаны сделать 10-минутный перерыв, чтобы ваши глаза расслабились.

Внимание, перерыв – это полный отдых, а не повод зайти в социальные сети с телефона. Никаких экранов и мониторов.

Если есть возможность, то лучше выйти на улицу и пройтись. Или закрыть глаза и посидеть в тишине, посмотреть в окно. Главное – ничего не читать и не утыкаться в гаджеты.

Пейте и ешьте витамины

Речь идет не только об аптечных медикаментах. Что стоит включить в свой рацион, чтобы помочь глазкам, подвергающимся особой нагрузке?

Обратите внимание на продукты, богатые витамином А: абрикосы, морковь и чернику. Кстати, чернику называют самой полезной для глаз ягодой, причем ее можно употреблять даже замороженную. Такие полезные вещества, как калий и магний, сохраняются в ней даже после термической обработки.

Подружитесь со шпинатом и всеми видами капусты.

Почаще готовьте рыбу и яйца.

Полюбите бруснично-морковный сок. Всего полстакана в день – и до ваших сосудов будут досталены все необходимые витамины и микроэлементы, улучшающие их работу.

И конечно, можно приобрести в аптеке специальные витаминные комплексы для здоровья глаз, например, с экстрактом черники, они обладают сильным антиоксидантным эффектом, улучшает глазное кровоснабжение, снижают риск таких заболеваний, как глаукома и катаракта.

Витамины для глаз: список и отзывы
Подробнее