Как унять чувство голода: советы

Ошибочный диагноз

Борьба с излишним аппетитом – довольно длительное занятие, состоящее из диеты и физических нагрузок.
Борьба с излишним аппетитом – довольно длительное занятие, состоящее из диеты и физических нагрузок.

Как это ни парадоксально, многим женщинам до поры до времени кажется, что они едят вовсе немного. При этом тело полнеет, и возникают нарушения в эндокринной системе. Врач-эндокринолог начинает искать причины в нарушениях функции щитовидной железы и даже гипофиза. Рекомендует гормональное лечение, которое, в лучшем случае, не дает никаких положительных результатов.

Что происходит на самом деле: стресс, который однажды начавшись, глубоко затаился и ведет свою разрушительную работу. И чтобы убедиться в этом или, наоборот, опровергнуть подозрения, необходимо обратиться к психотерапевту.

3 способа остановить переедание

1. Настроиться, что борьба с излишним аппетитом будет долгая и настойчивая, состоящая из диеты и физических нагрузок (ведь при малоподвижном образе жизни возникает атрофия сердечных мыщц), это позволит буквально избавлять жировые клетки от излишков.

2. Придется считать каждый съеденный кусок жирной пищи. Особенно, если жир животного происхождения: сметана, сливочное масло, молоко, майонез, шашлыки, паштеты и т.д. При любой возможности предпочитать растительное масло. Предпочитать все, что содержит много клетчатки (яблоки, груши, сухофрукты). Если уж очень хочется попить чайку со сладеньким – немного кураги, инжира, изюма. Очень полезны для «безопасного» насыщения каши. Особенно гречневая, овсяная, ячменная, даже рисовая.

3. Можно воспользоваться услугами психотерапевта, который порекомендует гипноз, аутогенные тренировки, нейролингвистическое программирование, групповую психокоррекцию или что-либо другое.

Не ешьте, уставившись в телеэкран: можно проглотить много лишнего. Старайтесь есть красиво, на нарядно накрытом столе со скатертью, желательно в приятном обществе. И тогда жировые отложения, излишки сами по себе рассосутся, растворятся.

Читайте также

Как и зачем проверять зрение

5 причин прибавления в весе

Витамины: когда дефицит налицо
Комментарии41

Если у меня по ночам и возникает чувство голода, причины я не ищу, а молча бреду к холодильнику. Как с этим бороться - не знаю

ОтветитьРедактироватьУдалить
dmorozov12.02.11 23:16

Особенно голоден перед компом! В старые джинсы трудно влезть! :(

ОтветитьРедактироватьУдалить
lvedernikoffa13.02.11 03:01

Да, компьютер, это как телевизор! Как кино, когда очень хочется неправильной, нездоровой пищи!

ОтветитьРедактироватьУдалить
vyaznikova201113.02.11 02:16

Да, перед моником всегда должна стоять тарелка с чем-то вкусненьким! Зачем бороться, когда можно просто есть и не заморачиваться!

ОтветитьРедактироватьУдалить
shmatko-olga13.02.11 02:44

Чувство голода - это отличный стимул выработать силу воли!

ОтветитьРедактироватьУдалить
martynoff201112.02.11 23:29

Лучше с девушками знакомиться на улице, а не сидеть перед компом!

ОтветитьРедактироватьУдалить
mberezina113.02.11 00:10

На улице знакомиться - моветон. А чувство голода утоляет питье!

ОтветитьРедактироватьУдалить
mixmedvedeff13.02.11 01:19

И алкоголь тоже? :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
anperepelkin13.02.11 01:29

при чем здесь алкоголь? Это совсем другая история! Имеется ввиду минералка, наверно!

ОтветитьРедактироватьУдалить
anperepelkin13.02.11 01:29

при чем здесь алкоголь? Это совсем другая история! Имеется ввиду минералка, наверно!

ОтветитьРедактироватьУдалить
petroffa201113.02.11 00:24

Точно, особенно теплая вода, дольше задерживается в организме.

ОтветитьРедактироватьУдалить
ivanoffaan13.02.11 00:34

Еще отлично помогает любимое дело, в которое погружаешься с головой!

ОтветитьРедактироватьУдалить
pmatveeff13.02.11 00:44

или любимая девушка!))

ОтветитьРедактироватьУдалить
ktarasoff197513.02.11 00:57

Да, тонко подмечено! )) 5 баллов!

ОтветитьРедактироватьУдалить
sofronko04.02.11 08:25

модернаторам!очень нужные темы!Хорошо рассуждать у кого конституция тела не склонна к полноте,а если и правдо(мне например)питаешся как положенно и набираешь вес?Сдесь я нашла полезную для себя информацию.Нужное дело делаете ребята!

ОтветитьРедактироватьУдалить
natali86invernal19.06.10 00:07

а я думаю что лучше всего это занять себя каким нибудь интересным делом, по себе знаю если я чем нибудь очень увлечена то забываю не только о еде, но так же о сне и многом другом, а еще помогает отвлечься от проблем, вот)))))))))))))))))))))))))))))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
esnelubin13.06.10 17:35

очень часто люди путают голод с жаждой. Прежде чем съесть бутерброд, выпейте стакан воды - двойная польза - съекономите на бутерброде :))), сохраните фигуру (http://esnelubin.ru/?page_id=7) и... сохраните моложавость лица дольше чем ваши конкурентки

--

Светлана

ОтветитьРедактироватьУдалить
JustRrrr06.06.10 19:34

можно пить воду, есть фрукты, а если очень хочется поесть на ночь - выпить кефир.. мне от него хорошо становится.

а про чаще 3х раз в день - бред какой то... я ем раза 4-5, но не очень большими порциями.

а вообще важно слышать себя: если тебе тяжело после еды - есть ее не стоит, хоть она и якобы вкусная.

ОтветитьРедактироватьУдалить
anyka24.02.10 20:27

очень люблю покушать перед сном. Если не поем, во сне вижу холодильник. но почти каждое утро а спортзале бегаю по 50 минут. А вот во все эти диеты не верю , мне нравится сам процесс поглощения пищи а не состояние сытости.

ОтветитьРедактироватьУдалить
PinkyWinkie15.02.10 14:14

эээх .. телефизор мой - враг мой!!!((( специально понаблюдала .. и что же? больше всего калорий попадает в организм "вприкуску" с ящиком .. и главное, незаметно так попадает!!! и что уж совсем печально: попадает вечером((( т.е. телек только мозг сушит, а вот попа и живот от него только добреют!

ОтветитьРедактироватьУдалить
PinkyWinkie15.02.10 14:15

ИСКЛЮЧИТЬ этого гада из семейного рациона!!..лучше погулять пойти или любовью заняться)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
anyka01.03.10 20:39

или в компе посидеть. Кушать и по клавиатуре стучать как то не очень получается.

ОтветитьРедактироватьУдалить
koroleva-dasha10.02.11 14:01

ЕЩЕ КАК ПОЛУЧАЕТСЯ)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
OhMadonna02.02.10 13:38

Да)) самое главное правило - ХОЧЕШЬ ЕСТЬ - ПЕЙ ВОДУ!

ОтветитьРедактироватьУдалить
bond-girl-00713.02.10 21:00

и опухать на утро после воды!!!!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
OhMadonna15.02.10 14:54

А я не опухаю от воды)) вечером если хочется "пожевать" лопаю листья салата,. но правда зачастую чипсоны и сладкие палочки тянут ко мне свои грязные ручонки))

ОтветитьРедактироватьУдалить
bond-girl-00713.02.10 21:01

Я тоже как то раз так сделала, а утром встала вся опухшая, даже кольцо нефига не вытаскивалось!

ОтветитьРедактироватьУдалить
H-bI-T-i-K02.02.10 13:26

ууууууууух, ночное переедаааааание - Абожаю!!

что может быть лучше?

ОтветитьРедактироватьУдалить
anyka01.03.10 20:37

уууу точно так же. обожаю поесть перед сном.

ОтветитьРедактироватьУдалить
OhMadonna02.02.10 13:44

ААААА! и я пожрать на ночку люблю))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Princess-Leia02.02.10 13:27

только 300 оргазмов и выходные на 23 февраля))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
frau-m02.02.10 13:34

Ух, а как, наверное после этих 300 оргазмов будет хотеться поесть :))))))))))))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Artistka02.02.10 13:37

да, пожалуйста, слона и пару коров на ужин )))

ОтветитьРедактироватьУдалить
H-bI-T-i-K02.02.10 13:24

Много будешь есть - скоро поправишься!

ОтветитьРедактироватьУдалить
ocha02.02.10 13:22

уже неделю, где-то часов в одиннадцать вечера, я устремляюсь на кухню в поисках своей новой жертвы. Чтобы мои набеги не стали трагедией, я купила мюсли и йогурт. Надеюсь, что это вклад в мое стройное будущее))

ОтветитьРедактироватьУдалить
mamakatya02.02.10 13:26

Самообман. Купите лучше шпинат и яблоки. А еще есть старый проверенный рецепт: хочешь что-то съесть в неурочное время? - выпей стакан простой воды :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Princess-Leia02.02.10 13:28

согласна!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Princess-Leia02.02.10 12:56

Если хочется кушать, особенно вечером, когда переедать не рекомендуется (например, в 18 часов вы уже поужинали и в 10 вечера снова тянет к холодильнику за колбасой), нужно заняться гимнастикой. Начинайте приседать, попрыгайте (если позволяет площадь, то со скакалкой), разотрите хорошенько тело. Это усилит обмен веществ. Вы устанете и тогда отправляйтесь в душ, сделайте воду теплой с несильным напором, успокойтесь и... ложитесь спать! С утра проснетесь со здоровым чувством голода и легкости!

ОтветитьРедактироватьУдалить
LadyKrasotka02.02.10 12:52

Моя мама всегда говорит, что похудеть можно только по системе Майи Плесецкой, а именно, прекратить жрать (как великая балерина однажды верно заметила )))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Artistka02.02.10 12:50

Да, действительно всегда находятся оправдания для обжорства, но больше всего раздражает, что человек начинает утверждать, что он мало ест... или еще хуже - чувство голода как оправдание. То есть хочу есть, значит, нужно. И толстеет, толстеет.

ОтветитьРедактироватьУдалить
To444ka02.02.10 10:47

Если хочешь есть - выпей стакан воды. Если чувство голода после этого не прошло - можешь поесть. Но чаще чувство голода проходит.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.