Как унять чувство голода: советы

Ошибочный диагноз

Борьба с излишним аппетитом – довольно длительное занятие, состоящее из диеты и физических нагрузок.
Борьба с излишним аппетитом – довольно длительное занятие, состоящее из диеты и физических нагрузок.

Как это ни парадоксально, многим женщинам до поры до времени кажется, что они едят вовсе немного. При этом тело полнеет, и возникают нарушения в эндокринной системе. Врач-эндокринолог начинает искать причины в нарушениях функции щитовидной железы и даже гипофиза. Рекомендует гормональное лечение, которое, в лучшем случае, не дает никаких положительных результатов.

Что происходит на самом деле: стресс, который однажды начавшись, глубоко затаился и ведет свою разрушительную работу. И чтобы убедиться в этом или, наоборот, опровергнуть подозрения, необходимо обратиться к психотерапевту.

3 способа остановить переедание

1. Настроиться, что борьба с излишним аппетитом будет долгая и настойчивая, состоящая из диеты и физических нагрузок (ведь при малоподвижном образе жизни возникает атрофия сердечных мыщц), это позволит буквально избавлять жировые клетки от излишков.

2. Придется считать каждый съеденный кусок жирной пищи. Особенно, если жир животного происхождения: сметана, сливочное масло, молоко, майонез, шашлыки, паштеты и т.д. При любой возможности предпочитать растительное масло. Предпочитать все, что содержит много клетчатки (яблоки, груши, сухофрукты). Если уж очень хочется попить чайку со сладеньким – немного кураги, инжира, изюма. Очень полезны для «безопасного» насыщения каши. Особенно гречневая, овсяная, ячменная, даже рисовая.

3. Можно воспользоваться услугами психотерапевта, который порекомендует гипноз, аутогенные тренировки, нейролингвистическое программирование, групповую психокоррекцию или что-либо другое.

Не ешьте, уставившись в телеэкран: можно проглотить много лишнего. Старайтесь есть красиво, на нарядно накрытом столе со скатертью, желательно в приятном обществе. И тогда жировые отложения, излишки сами по себе рассосутся, растворятся.

Читайте также

Как и зачем проверять зрение

5 причин прибавления в весе

Витамины: когда дефицит налицо