Как управлять аппетитом

Порой нас преследует постоянное желание что-нибудь съесть, или наоборот, абсолютно пропадает чувство голода. Вес тела меняется и в такие моменты кажется, что организм абсолютно не поддается контролю. WDay.ru расскажет, как в такие моменты научиться управлять аппетитом.

Постоянное чувство голода

Отсутствие аппетита
Отсутствие аппетита

Случаи переедания встречаются гораздо чаще, чем добровольное голодание. С точки зрения медицины, приступы голода могут быть вызваны дисфункцией выработки серотонина, дофамина и норадреналина. Проще говоря, стрессы, малоподвижный образ жизни, даже обычная скука и лень могут заставить мозг постоянно подавать сигналы голода, чтобы хоть как-то выработать в организме необходимые вещества. Их количество зависит от образа жизни: спортивных нагрузок, настроения, занятости, увлеченности делом и прочих полезных для счастливой жизни, факторов. Собственно, поэтому часто происходят срывы у любительниц диет. Ведь ограничения в еде – это настоящий стресс для организма.

Как с этим справиться

Существуют фармацевтические средства, ограничивающие аппетит (анорексигены). Однако среди них нет безопасных для организма лекарств, поэтому назначать их может только врач. Еще один вариант предлагают диетологи, которые советуют не ограничивать себя в еде, а лишь уменьшить ее количество. Например, чтобы мозг хорошо работал, а голова не болела, начинать утро можно со сладкого чая: он поднимет уровень глюкозы в крови. В течение дня, когда захочется перекусить, вместо привычной булочки скушайте фрукты.

Существует также версия, что наша обычная пища не содержит достаточного количества микроэлементов, поэтому организм стремится их получить любыми путями. И это повод разнообразить свое меню.

Кстати: постоянное чувство голода вызывают подсластители. Они создавались как замена слишком калорийному сахару, однако так просто обмануть организм, увы, не удается.

Комментарии4
Катя Ли22.09.12 00:56

У меня отсутствие аппетита бывает когда нет настроения, и наоборот, когда я сильно нервничаю или напряжена - то хочется есть. И я пока не знаю, как с этим бороться

ОтветитьРедактироватьУдалить
rokovaykrasotka07.06.09 22:37

ничего нового для себя я не узнала.....

ОтветитьРедактироватьУдалить
kissyou28.05.09 15:12

я все время ем конфеты)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Artistka28.05.09 17:42

Ничего, главное, на ночь конфеты не есть!)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.