Как управлять аппетитом

Порой нас преследует постоянное желание что-нибудь съесть, или наоборот, абсолютно пропадает чувство голода. Вес тела меняется и в такие моменты кажется, что организм абсолютно не поддается контролю. WDay.ru расскажет, как в такие моменты научиться управлять аппетитом.

Постоянное чувство голода

Отсутствие аппетита
Отсутствие аппетита

Случаи переедания встречаются гораздо чаще, чем добровольное голодание. С точки зрения медицины, приступы голода могут быть вызваны дисфункцией выработки серотонина, дофамина и норадреналина. Проще говоря, стрессы, малоподвижный образ жизни, даже обычная скука и лень могут заставить мозг постоянно подавать сигналы голода, чтобы хоть как-то выработать в организме необходимые вещества. Их количество зависит от образа жизни: спортивных нагрузок, настроения, занятости, увлеченности делом и прочих полезных для счастливой жизни, факторов. Собственно, поэтому часто происходят срывы у любительниц диет. Ведь ограничения в еде – это настоящий стресс для организма.

Как с этим справиться

Существуют фармацевтические средства, ограничивающие аппетит (анорексигены). Однако среди них нет безопасных для организма лекарств, поэтому назначать их может только врач. Еще один вариант предлагают диетологи, которые советуют не ограничивать себя в еде, а лишь уменьшить ее количество. Например, чтобы мозг хорошо работал, а голова не болела, начинать утро можно со сладкого чая: он поднимет уровень глюкозы в крови. В течение дня, когда захочется перекусить, вместо привычной булочки скушайте фрукты.

Существует также версия, что наша обычная пища не содержит достаточного количества микроэлементов, поэтому организм стремится их получить любыми путями. И это повод разнообразить свое меню.

Кстати: постоянное чувство голода вызывают подсластители. Они создавались как замена слишком калорийному сахару, однако так просто обмануть организм, увы, не удается.