Как управлять аппетитом

Отсутствие аппетита

Кратковременное отсутствие аппетита не является причиной для беспокойства. Задуматься стоит в том случае, если это явление приобретает систематический и затяжной характер.
Кратковременное отсутствие аппетита не является причиной для беспокойства. Задуматься стоит в том случае, если это явление приобретает систематический и затяжной характер.

Постоянные отказы от еды приводят к нарушению пищеварения. В итоге, организм и вовсе перестает переваривать пищу. Крайняя стадия такого явления – анорексия – практически полный отказ от приема пищи, чаще всего протекающий на фоне психологического расстройства. Если вы с отвращением смотрите на еду – вне зависимости от того, ели вы час назад или вчера, – значит, вам пора задуматься о причинах подобного поведения организма.Помимо перманентного желания похудеть, потерю аппетита могут вызывать некоторые лекарства: антибиотики, препараты для снятия отеков и снижения давления, болеутоляющие средства. Нехватка в организме цинка тоже отбивает желание покушать, ведь при этом происходит притупление вкусовых ощущений, а именно, гиповитаминоз.

Как с этим справиться

Попробуйте самостоятельно пробудить в себе аппетит. В этом деле помогут пряности (тмин, кориандр, лавр), острые блюда и кофе. Правда, все это противопоказано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, которые, впрочем, и сами могут спровоцировать отсутствие аппетита. Так что для начала посетите гастроэнтеролога.

Если виновником «добровольной» голодовки стал сильный стресс или растущая неуверенность в себе, обратитесь к психотерапевту. Если же вы перестали кушать из желания похудеть, вспомните поговорку про завтрак, которым нельзя делиться ни с врагами, ни с друзьями. Английские ученые доказали, что если увеличить питательную ценность завтрака всего на 10%, можно сбросить 210–320 г в месяц. Но, что делать, если именно по утрам кушать-то и не хочется? Отвечаем: ужинать не позднее 18 часов. Уверяем, с утра вы проснетесь с чувством здорового аппетита.

Кстати: занятия сексом повышают аппетит, потому что во время любовных игр происходит бурный выброс гормонов, влияющих, в том числе и на пищевой центр в гипоталамусе.