Как уснуть в жару

Вы думаете, спать умеет каждый? А вот и нет! Важно правильно организовать спальное место и отойти ко сну, чтобы встать бодрым.
Как уснуть если не спится
Как уснуть если не спится

Кто-то называет сон «маленькой смертью», кто-то пытается толковать ночные видения, кто-то считает, что сон – это потерянное время. Но никто не может отрицать значение сна для здоровья тела и души. Именно в этом состоянии укрепляется наш иммунитет, пополняются запасы энергии. И есть довольно жесткие правила, нарушение которых чревато плохим самочувствием и ухудшением здоровья.

Не засыпайте под включенный телевизор!

Более того, любую технику, включая ноутбук и мобильный телефон, лучше убрать из спальни, чтобы они не создавали электромагнитных полей, влияющих на мозг. Закончить читать, слушать радио, смотреть телевизор нужно за час до укладывания в кровать. Этот час посвятите уходу за кожей лица и тела или примите ванну с успокаивающими травами.

Не ешьте на ночь

Последняя трапеза, по утверждению врачей, должна заканчиваться за 2 часа до сна. Иначе интенсивная работа желудка помешает вам заснуть.

Ароматное снотворное

Употреблять травы, способствующие сну, такие как ромашка и лаванда, можно по-разному: капнуть эфирного масла в аромалампу в спальне или в ванную, положить саше с травой под подушку, выпить на ночь чая из ромашки.

Комментарии9

Я могу сказать как уснуть если не спится - нужно просто расслабиться. И если есть перед сном, то тоже уснуть быстро не получится

ОтветитьРедактироватьУдалить
tibidoh10729.02.12 18:55

Ответ на вопрос остался "за кадром", а жаль... Сейчас февраль. Морозы закончились. При закрытом окне в комнате 26 градусов. Заснуть нормально невозможно. Через пять минут после проветривания жара возвращается. С приоткрытым окном надувает даже при микропроветривании. То у меня, то у мужа случаются невралгии. В таких условиях хорошо спит только кот...

ОтветитьРедактироватьУдалить
LolochkAndreeva14.12.11 17:54

Я, тоже принимаю прохладный душ перед сном в жару и мне это очень хорошо помогает уснуть. Так же слышала, что многое зависит от постельного белья, а точнее материала, из которого оно сшито. Помойму даже распредиляется на зимний вариант и летний. Например для лета, хорошо спать на прохладном шелке.

ОтветитьРедактироватьУдалить
letola07.07.11 08:01

Да уж, а я то думаю - чего так плохо сплю - в комнате и телевизор, и компьютер, и телефон рядом с кроватью, Капец! Надо принимать меры срочно!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Gae4ka-25.09.10 00:10

название и в правду не соответствует содержанию((

ОтветитьРедактироватьУдалить
Doro11.09.10 11:36

Если в выходные увеличить продолжительность сна на пару часов,то и расслабиться можно так,что в будни трудно будет просыпаться.

ОтветитьРедактироватьУдалить
katerina198913.08.10 10:52

Да, мне тоже кажется. что про одеяла и пижамы стоит забыть)

ОтветитьРедактироватьУдалить
frau-wolf06.08.10 18:32

статья называется "как уснуть в ЖАРУ" тогда, о каких одеялах и о какой пижаме может вообще идти речь в жару??хм..

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ilyana-diva02.08.10 11:37

Я еще слышала, что очень хорошо помогает принять холодный душ перед сном, чтобы искусственно помочь организму снизить градус (именно столько сбавляется когда мы засыпаем)! Очень хорошо помогает при жаре!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.