Как устроить день здоровья

Так хочется чаще высыпаться, готовить правильную еду, заниматься спортом… Но что делать, если времени на себя любимую катастрофически не хватает? WDay.ru уверен: все можно изменить! Например, превратив один обычный день в день здоровья.
Режим дня и здоровье
Режим дня и здоровье

6:00

Не спешите вскакивать с постели сразу после звонка будильника. Побалуйте себя и поваляйтесь еще минут пять. Потянитесь, вспомните, что вам снилось. После чего встаньте и отправляйтесь на кухню. Выпейте стакан воды и съешьте банан. Это зарядит вас энергией.

6:20

Самое время для зарядки. Если погода позволяет, наденьте кроссовки и отправляйтесь на пробежку. Этот подвиг подарит вам массу положительных эмоций! Впрочем, можно устроить зарядку и дома. Но, если вы не любите физические нагрузки по утрам, перенесите их на 18 часов.

7:00

Пришло время для водных процедур! Примите душ, используя легкое отшелушивающее средство или щетку с мягкой щетиной. Думайте только о хорошем, пусть вода зарядит вас положительной энергией.

7:30

Приготовьте себе вкусный и полезный завтрак. Например, омлет со шпинатом и оливковым маслом. Заварите черный чай или чашечку кофе, отрежьте кусочек цельнозернового хлеба, побалуйте себя вареньем (сладкое с утра благотворно влияет на работу мозга). Завершите завтрак фруктами.

8:00

Пора чистить зубы. Но как превратить монотонное действие в удовольствие? Очень просто! Включите музыку и приступайте к процедуре. Чистите зубы в течение одной песни, на это как раз уйдут положенные 3 минуты.

8:30

Дорога на работу – еще один повод использовать время себе во благо. В машине включите аудиокнигу, если же вы добираетесь на метро, захватите с собой любимый томик Чехова, словарик английского языка или простой журнал. Это не только отвлечет от суеты, но и позволит больше времени уделить духовному развитию.

Утро в офисе

Комментарии6
Liechka11.03.10 17:26

Советы конечно дельные,но скажите какая счастливица может себе позволить лечь в 22:00.

ОтветитьРедактироватьУдалить
katatusik11.03.10 19:02

ага и какая счастливица работает с 10-ти и может в 18-00 уже пойти в тренажерный зал?..

ОтветитьРедактироватьУдалить
blondinka-198418.03.10 19:20

а когда работать то? то потянуться, то 2-й завтрак, перед обедом совершите прогулку.... это как???

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I24.05.10 04:09

Наверное все про меня. Мне это все удаестся. У меня нет детей и мужа. Однако хватает время учиться, работать, посещать по 2-4 тренировки в день, на общественную жизнь хватает время и про встречи с друзьями, родителями не забываю. Просто надо верить в то, что делаешь. Любить это. И уметь организовывать свой день. :0).

ОтветитьРедактироватьУдалить
melekhovairina29.07.10 18:27

Советы хорошие, не спорю! Но рационально и быстро можно готовить еду без масла и почти без калорий! Главное иметь хорошую посуду! Я готовлю в посуде iCOOK! Очень все быстро и вкусно, сохраняются все витамины ! Кстати эту посуду используют в передаче "Ешь и худей" на ТНТ!! Все правда - низкокалорийно и очень быстро - за пол часа - обед из трех блюд! И действительно вкусно и полезно!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Если у вас будет правильный режим дня и здоровье тогда будет в норме. Это точно, проверено

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.