Как устроить день здоровья

Так хочется чаще высыпаться, готовить правильную еду, заниматься спортом… Но что делать, если времени на себя любимую катастрофически не хватает? WDay.ru уверен: все можно изменить! Например, превратив один обычный день в день здоровья.

Режим дня и здоровье
Режим дня и здоровье

6:00

Не спешите вскакивать с постели сразу после звонка будильника. Побалуйте себя и поваляйтесь еще минут пять. Потянитесь, вспомните, что вам снилось. После чего встаньте и отправляйтесь на кухню. Выпейте стакан воды и съешьте банан. Это зарядит вас энергией.

6:20

Самое время для зарядки. Если погода позволяет, наденьте кроссовки и отправляйтесь на пробежку. Этот подвиг подарит вам массу положительных эмоций! Впрочем, можно устроить зарядку и дома. Но, если вы не любите физические нагрузки по утрам, перенесите их на 18 часов.

7:00

Пришло время для водных процедур! Примите душ, используя легкое отшелушивающее средство или щетку с мягкой щетиной. Думайте только о хорошем, пусть вода зарядит вас положительной энергией.

7:30

Приготовьте себе вкусный и полезный завтрак. Например, омлет со шпинатом и оливковым маслом. Заварите черный чай или чашечку кофе, отрежьте кусочек цельнозернового хлеба, побалуйте себя вареньем (сладкое с утра благотворно влияет на работу мозга). Завершите завтрак фруктами.

8:00

Пора чистить зубы. Но как превратить монотонное действие в удовольствие? Очень просто! Включите музыку и приступайте к процедуре. Чистите зубы в течение одной песни, на это как раз уйдут положенные 3 минуты.

8:30

Дорога на работу – еще один повод использовать время себе во благо. В машине включите аудиокнигу, если же вы добираетесь на метро, захватите с собой любимый томик Чехова, словарик английского языка или простой журнал. Это не только отвлечет от суеты, но и позволит больше времени уделить духовному развитию.

Утро в офисе