Как устроить день здоровья

Сбежать с работы на полчаса? В такие моменты быть эгоисткой полезно для здоровья
Сбежать с работы на полчаса? В такие моменты быть эгоисткой полезно для здоровья

9:00

Перед тем как зайти в офис, загляните в продуктовый магазин и купите бутылку минеральной воды. Возьмите себе за правило держать на рабочем столе воду. Это позволит выпивать положенные полтора литра воды в день (с учетом супов и чаев).

10:00

Найдите в офисе укромный уголок, где есть возможность уединиться. Встаньте ровно, втяните живот, выпрямите спину. Не прогибайте поясницу! Поднимите прямые руки вверх (затылок тоже смотрит вверх, не нужно сильно запрокидывать голову), потянитесь. Мысленно направляйте копчик вниз, а руки тяните вверх, слегка прогнитесь. Почувствуйте, как растягивается ваш позвоночник. Опустите руки. Сделайте 3-4 подхода.

Больше двигайтесь в течение дня. Например, не пользуйтесь icq или электронной почтой, лучше лишний раз подойдите к человеку и передайте информацию лично. Чем больше движения, тем лучше!

11:00

Пришло время для второго завтрака. Съешьте яблоко и горсть орешков. Такое сочетание углеводов и белков подарит вам прилив сил.

12:00

Перед обедом совершите прогулку. Найдите для этой цели единомышленников и отправьтесь на 20 минут на улицу. После чего приступайте к обеду.

День в движении