Как устроить день здоровья

Сбежать с работы на полчаса? В такие моменты быть эгоисткой полезно для здоровья
Сбежать с работы на полчаса? В такие моменты быть эгоисткой полезно для здоровья

9:00

Перед тем как зайти в офис, загляните в продуктовый магазин и купите бутылку минеральной воды. Возьмите себе за правило держать на рабочем столе воду. Это позволит выпивать положенные полтора литра воды в день (с учетом супов и чаев).

10:00

Найдите в офисе укромный уголок, где есть возможность уединиться. Встаньте ровно, втяните живот, выпрямите спину. Не прогибайте поясницу! Поднимите прямые руки вверх (затылок тоже смотрит вверх, не нужно сильно запрокидывать голову), потянитесь. Мысленно направляйте копчик вниз, а руки тяните вверх, слегка прогнитесь. Почувствуйте, как растягивается ваш позвоночник. Опустите руки. Сделайте 3-4 подхода.

Больше двигайтесь в течение дня. Например, не пользуйтесь icq или электронной почтой, лучше лишний раз подойдите к человеку и передайте информацию лично. Чем больше движения, тем лучше!

11:00

Пришло время для второго завтрака. Съешьте яблоко и горсть орешков. Такое сочетание углеводов и белков подарит вам прилив сил.

12:00

Перед обедом совершите прогулку. Найдите для этой цели единомышленников и отправьтесь на 20 минут на улицу. После чего приступайте к обеду.

День в движении

Комментарии6

Если у вас будет правильный режим дня и здоровье тогда будет в норме. Это точно, проверено

ОтветитьРедактироватьУдалить
melekhovairina29.07.10 18:27

Советы хорошие, не спорю! Но рационально и быстро можно готовить еду без масла и почти без калорий! Главное иметь хорошую посуду! Я готовлю в посуде iCOOK! Очень все быстро и вкусно, сохраняются все витамины ! Кстати эту посуду используют в передаче "Ешь и худей" на ТНТ!! Все правда - низкокалорийно и очень быстро - за пол часа - обед из трех блюд! И действительно вкусно и полезно!

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I24.05.10 04:09

Наверное все про меня. Мне это все удаестся. У меня нет детей и мужа. Однако хватает время учиться, работать, посещать по 2-4 тренировки в день, на общественную жизнь хватает время и про встречи с друзьями, родителями не забываю. Просто надо верить в то, что делаешь. Любить это. И уметь организовывать свой день. :0).

ОтветитьРедактироватьУдалить
blondinka-198418.03.10 19:20

а когда работать то? то потянуться, то 2-й завтрак, перед обедом совершите прогулку.... это как???

ОтветитьРедактироватьУдалить
Liechka11.03.10 17:26

Советы конечно дельные,но скажите какая счастливица может себе позволить лечь в 22:00.

ОтветитьРедактироватьУдалить
katatusik11.03.10 19:02

ага и какая счастливица работает с 10-ти и может в 18-00 уже пойти в тренажерный зал?..

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.