Как устроить день здоровья

Пусть дневные прогулки станут для вас обязательным ритуалом
Пусть дневные прогулки станут для вас обязательным ритуалом

14:00

После обеда также можно немного пройтись. Вернувшись в офис, вы, как обычно, почувствуете тягу ко сну. Это нормально. Поэтому, если есть возможность, поспите. Или прикройте глаза минут на 20.Исследования показывают, что 15-20 минут сна в течение рабочего дня улучшают внимание, память и снимают усталость.

15:30

Недавно пообедали и снова ощущаете голод? Не отказывайте себе в удовольствии. Для этого припасите хлебцы и фрукты. Или отдайте предпочтению школьному полднику: молоку, только вместо булочки съешьте кусочек хлеба грубого помола.

16:30

Пора зарядки! Займитесь растяжкой. Сидя на стуле, как можно шире расставьте ноги и положите руки на колени. Наклоняйтесь вперед. Чтобы при этом спина была ровной, отодвигайте копчик, а живот втягивайте в себя. Во время упражнения не напрягайте мышцы, наоборот, постарайтесь расслабиться. Почувствуйте, как растягивается позвоночник.

17:00

Отвлекитесь от работы на несколько минут. Подумайте о планах на вечер или завтрашний день. Так вы уменьшите напряжение, накопившееся к вечеру, и приведете в порядок мысли. Займитесь механической работой, например, наведите порядок на рабочем столе.

Вечер в гармонии

Комментарии6

Если у вас будет правильный режим дня и здоровье тогда будет в норме. Это точно, проверено

ОтветитьРедактироватьУдалить
melekhovairina29.07.10 18:27

Советы хорошие, не спорю! Но рационально и быстро можно готовить еду без масла и почти без калорий! Главное иметь хорошую посуду! Я готовлю в посуде iCOOK! Очень все быстро и вкусно, сохраняются все витамины ! Кстати эту посуду используют в передаче "Ешь и худей" на ТНТ!! Все правда - низкокалорийно и очень быстро - за пол часа - обед из трех блюд! И действительно вкусно и полезно!

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I24.05.10 04:09

Наверное все про меня. Мне это все удаестся. У меня нет детей и мужа. Однако хватает время учиться, работать, посещать по 2-4 тренировки в день, на общественную жизнь хватает время и про встречи с друзьями, родителями не забываю. Просто надо верить в то, что делаешь. Любить это. И уметь организовывать свой день. :0).

ОтветитьРедактироватьУдалить
blondinka-198418.03.10 19:20

а когда работать то? то потянуться, то 2-й завтрак, перед обедом совершите прогулку.... это как???

ОтветитьРедактироватьУдалить
Liechka11.03.10 17:26

Советы конечно дельные,но скажите какая счастливица может себе позволить лечь в 22:00.

ОтветитьРедактироватьУдалить
katatusik11.03.10 19:02

ага и какая счастливица работает с 10-ти и может в 18-00 уже пойти в тренажерный зал?..

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.