Как устроить день здоровья

Иногда полезно ни о чем не думать. После насыщенных событий рабочего дня позвольте себе расслабиться
Иногда полезно ни о чем не думать. После насыщенных событий рабочего дня позвольте себе расслабиться

18:00

Для тех, кто не сделал утреннюю зарядку, пришло время сжечь калории. Начните в это время посещать тренажерный зал, школу танцев, йогу, запишитесь на плавание. Хотя бы раз в неделю посвящайте время полноценным занятиям спортом.

19:00

Время вкусного ужина. По совету большинства диетологов, приготовьте легкий и полезный ужин из семги, овощей и специй.

20:00

Что бы там не говорили о вреде лени, а время на ничегонеделание быть должно! Отдых от всего – залог физического здоровья и душевного спокойствия. Примите ванну, потанцуйте под любимую музыку, поваляйтесь в кровати, полистайте альбомы, забудьте обо всех проблемах и делах.

21:00

Пришло время подумать о завтрашнем дне. Заранее продумайте наряд на следующий день, соберите сумку, подготовьте документы и прочие необходимые мелочи. С утра вам не придется бегать по квартире в поисках потерявшегося мобильника.

21:30

Перед сном сделайте упражнения на растяжку. Это снимет мышечное напряжение, вы расслабитесь и быстрее уснете. Кстати, не забудьте проветрить комнату, свежий воздух не даст бессоннице ни единого шанса.

22:00

Если завтра вы вновь желаете проснуться рано и не чувствовать себя разбитой, ложитесь спать до 12 ночи. Приятных снов!