Как устроить день здоровья

Иногда полезно ни о чем не думать. После насыщенных событий рабочего дня позвольте себе расслабиться
Иногда полезно ни о чем не думать. После насыщенных событий рабочего дня позвольте себе расслабиться

18:00

Для тех, кто не сделал утреннюю зарядку, пришло время сжечь калории. Начните в это время посещать тренажерный зал, школу танцев, йогу, запишитесь на плавание. Хотя бы раз в неделю посвящайте время полноценным занятиям спортом.

19:00

Время вкусного ужина. По совету большинства диетологов, приготовьте легкий и полезный ужин из семги, овощей и специй.

20:00

Что бы там не говорили о вреде лени, а время на ничегонеделание быть должно! Отдых от всего – залог физического здоровья и душевного спокойствия. Примите ванну, потанцуйте под любимую музыку, поваляйтесь в кровати, полистайте альбомы, забудьте обо всех проблемах и делах.

21:00

Пришло время подумать о завтрашнем дне. Заранее продумайте наряд на следующий день, соберите сумку, подготовьте документы и прочие необходимые мелочи. С утра вам не придется бегать по квартире в поисках потерявшегося мобильника.

21:30

Перед сном сделайте упражнения на растяжку. Это снимет мышечное напряжение, вы расслабитесь и быстрее уснете. Кстати, не забудьте проветрить комнату, свежий воздух не даст бессоннице ни единого шанса.

22:00

Если завтра вы вновь желаете проснуться рано и не чувствовать себя разбитой, ложитесь спать до 12 ночи. Приятных снов!

Комментарии6

Если у вас будет правильный режим дня и здоровье тогда будет в норме. Это точно, проверено

ОтветитьРедактироватьУдалить
melekhovairina29.07.10 18:27

Советы хорошие, не спорю! Но рационально и быстро можно готовить еду без масла и почти без калорий! Главное иметь хорошую посуду! Я готовлю в посуде iCOOK! Очень все быстро и вкусно, сохраняются все витамины ! Кстати эту посуду используют в передаче "Ешь и худей" на ТНТ!! Все правда - низкокалорийно и очень быстро - за пол часа - обед из трех блюд! И действительно вкусно и полезно!

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I24.05.10 04:09

Наверное все про меня. Мне это все удаестся. У меня нет детей и мужа. Однако хватает время учиться, работать, посещать по 2-4 тренировки в день, на общественную жизнь хватает время и про встречи с друзьями, родителями не забываю. Просто надо верить в то, что делаешь. Любить это. И уметь организовывать свой день. :0).

ОтветитьРедактироватьУдалить
blondinka-198418.03.10 19:20

а когда работать то? то потянуться, то 2-й завтрак, перед обедом совершите прогулку.... это как???

ОтветитьРедактироватьУдалить
Liechka11.03.10 17:26

Советы конечно дельные,но скажите какая счастливица может себе позволить лечь в 22:00.

ОтветитьРедактироватьУдалить
katatusik11.03.10 19:02

ага и какая счастливица работает с 10-ти и может в 18-00 уже пойти в тренажерный зал?..

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.