Как витамины влияют на наше здоровье

Минимум для максимума

Лучшие витамины при беременности
Фото: Getty

И хотя витамины чрезвычайно важны для нас, организму нужны микроскопические их дозы. Даже если очень захотеть, невооруженным глазом просто невозможно рассмотреть ту малость, которая нужна для полноценной человеческой жизни.

Например, чтобы у развивающегося плода не возникло серьезных пороков в то время, пока он находится в утробе матери, и проблем с нервной системой, а также нормально развивались кровеносная и иммунная системы, беременной женщине требуется всего лишь 240 мкг витамина В9. Это количество равно двум кристалликам соли. Поразительно мало!

Витамин D способствует лучшему усвоению кальция в организме и предотвращает размягчение костей и такую страшную болезнь, как остеопороз,которая может привести к инвалидности в достаточно молодом возрасте. Также витамин D участвует в обмене веществ. И его необходимо употреблять по 15 мг, что равно 1/16 от дозы витамина B9 для беременных.

Нехватка витамина B12 может стать причиной депрессии, галлюцинаций и бреда, потери памяти, разного рода расстройств нервной системы и обмороков. Самое пугающее последствие его дефицита – смертельная анемия. Чтобы избежать всех этих последствий, организму надо всего лишь 2,4 мг витамина В12. А это, в свою очередь, уже одна сотая (!) часть от дозы витамина В9.

Исследования долгожителей: 7 правил здорового образа жизни
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.