Как выбрать тренера, который реально поможет похудеть

Лето уже не за горами, и настал тот самый понедельник, когда вы наконец активировали свою карту в спортклуб? Правильно, пора готовиться к пляжному сезону ударными темпами — за три месяца можно добиться вполне достойных результатов!
Занятия в тренажерном зале
Фото: Getty Images

Откуда ноги растут?

Но с чего начать? — спросите вы. Я твердо убеждена, что построить действительно красивую, пропорциональную фигуру можно исключительно с помощью силовых тренировок.

Да, танцы помогут держать в тонусе генетически стройную фигуру, йога разовьет гибкость, а степ-аэробика добавит выносливости. Но если вам нужно скинуть лишние килограммы, собрать попу в орех, сформировать талию и создать красивый мышечный рельеф – вам в тренажерку.

Что бы ни обещала вам реклама новомодных гаджетов: электробабочки для кубиков пресса, жевательная резинка для суперпохудения, 15-минутная зарядка для бразильской попки – забудьте и не переводите деньги на хлам, они в кризис и без того не лишние.

Тренажерка VS фитнес-клуб: есть ли разница и нужно ли платить больше
  • Подробнее
Занятия в тренажерном зале
Фото: Getty Images

Залог хорошей фигуры – совокупность правильного питания и физической нагрузки. Будете сидеть на жесткой диете – вес сбросите, но получите худое, вялое, безмышечное тело. Тощая корова – еще не газель, как гласит известная пословица.

Я уж не говорю про вред для желудка и настроения. Станете тренироваться, а после заедать фастфудом – в лучшем случае останетесь на месте. Придерживайтесь здорового, разумного рациона, тратьте больше калорий, чем потребляете, и будет вам счастье. А теперь давайте поговорим о физнагрузке.

Если вы до этого никогда не были в тренажерном зале, скорее всего, обилие всевозможных железяк введет вас в ступор: с чего начинать, как правильно выполнять упражнение, сколько раз повторять и тому подобное.

Конечно, можно потратить время, залезть в интернет, перелопатить кучу специальной литературы и форумов, изучить вопрос, составить начальную программу и попробовать воплотить ее, самостоятельно отслеживая собственные промахи и ошибки.

Последствия такого подхода могут быть самые разнообразные: от отсутствия результата до серьезных травм из-за неправильной техники. А можно пойти более коротким путем – нанять тренера, который разработает оптимальную для вас систему тренировок и подскажет насчет питания.

Пять решений: как «похудить» живот
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.