Как выспаться в дороге?

Время для сна

Фото: Shutterstock

Дома перед сном полезно совершать прогулки, в поезде можно просто постоять в коридоре у открытого окна. Свежий воздух наполнит легкие, очистит сознание, успокоит его и настроит на сон. Также благотворно воздействует легкая музыка, так что в поезд хорошо захватить с собой еще и плеер.

Если есть серьезные проблемы со сном в ночное время, врачи не рекомендуют спать днем. Не стоит даже дремать, лучше потерпеть и лечь пораньше вечером, тогда сон будет гарантирован.

Что делать, если этих мер недостаточно?

Возьмите в дорогу пакетики валерианового чая, выпейте его за несколько минут до сна. Помогут также легкие успокоительные препараты, содержащие валериану, хмель, боярышник или пустырник.

Читайте также современные толкования сна.