Каких витаминов нам не хватает

Сбалансированное питание - ключ к здоровью. Но как понять, какую пользу приносят те или иные продукты? Ученые дают свои рекомендации.

Дефицит витамина В

Нехватка витаминов в организме
Нехватка витаминов в организме

Дефицит витамина B6 может плохо сказаться на работе кишечника. Группа норвежских ученых, проводивших исследование, заметила, что недостаток витамина в организме может вызвать синдром раздраженного кишечника. В исследовании приняли участие 17 пациентов, за ежедневным рационом которых следили ученые. Витамин B6 оказался единственным компонентом рациона существенно влияющим на появление синдрома раздраженного кишечника. Среднее потребление витамина B6 составило 0,9 мг в день, в то время как ученые советуют есть не меньше 1,6 мг витамина B6 мужчинам и 1,2 мг женщинам ежедневно. Источниками витамина B6 являются печень, творог, сыр, шиповник, цельное молоко, бобовые, зеленый горошек, мясо, крупы (гречневая, овсяная), хлеб из муки грубого помола.

Комментарии9

У нас много у кого нехватка витаминов в организме, и что? Кто-то пъет витаминные комплексы, кто-то ест больше фруктов. Восполняем как можем

ОтветитьРедактироватьУдалить
klimatpult08.04.12 18:30

Поддерживаю предыдущего оратора.

ОтветитьРедактироватьУдалить
health-restavrator07.02.12 20:05

Уважаемые дамы. Привыкните к тому, что если вы живете в России, то ферменты вашего организма могут разлагать только пищу произрастающую в России. Все остальное это выброс денег в унитаз.

Первое надо научиться есть. Без разговоров, телевизора, музыки, книг. Второе научитесь жевать жидкости и пищу. Здоровый делает по 30 жевательных движений на кусочек и глоток, больной 60, тяжело больной 100. Примерно через месяц вы будете чувствовать что можно есть, а что нет. Параллельно у вас восстановится витаминный обмен. Организм это делает сам. Вы станете спокойными и уравновешенными. Побочный эффект: если во время жевания вы будете думать не о еде всегда будете прокусывать до крови под языком. Личный опыт. У вас уменьшится объем принимаемой пищи. Ешьте только тогда, когда готовы съесть даже старую туфлю. Не перекусывайте. После 18.00 не ешьте и не пейте. Если хотите выглядеть долго красивыми и молодыми. Ешьте как было в царской России. С 18.00 до 12.00 следующего дня люди не ели и не пили. У нас в стране не было завтрака, обеда и ужина. Был только первый прием пищи и второй. За этот промежуток времени организм очищается сам. Не надо держать ни каких постов - диет. Но, а если вы любительница истязать себя, то последний прием пищи должен быть в четверг до 18.00. Первый прием будет у вас в субботу в 12.00.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Nataa121220.01.12 16:06

Вы уже слышали про новый соц. проект? Поиск любых данных по ФИО и еще нескольким параметрам :) Можно узнать все места где ты или другой человек есть в интернете, и даже прочитать переписку Вконтакте, Одноклассниках и Мой Мир! Вот тут (http://redire.ru/nacpoisk)сами смотрите, к тому же бесплатно!

ОтветитьРедактироватьУдалить
youtvorec08.12.11 08:16

Это конечно витаминов нам в настоящее время не хватает, учитывая какие продукты лежат на полках маркетов. Но главные причины всех наших недомоганий в отсутствии понимания нашей истинной сути, и возможностей.

www.youtvorec.ru/ (http://youtvorec.ru/)

ОтветитьРедактироватьУдалить
pinacollada04.10.11 21:46

Девочки, а никто случайно не принимал так называемые витамины для глаз вроде тех же Доппельгерцактив с лютеином, все-таки это витамины или БАДы, и есть ли от них какой-то реальный эффект, способны они восполнить недостаток в организме витамин, отвечающих за поддержание зрения на желаемом уровне???

ОтветитьРедактироватьУдалить
Zhanocka24.10.11 15:28

Принимали всякие. Эти Доппельгерцы в том числе. Мне они помогли, но я их пила их в комплексе с гимнастикой и хорошим питанием! А вообще, ждать от одних лишь витамин какого-то чуда, забывая при этом об элементарной гигиене зрения, гимнастики для глаз, полноценном сбалансированном питании и просто систематических занятий спортом, будет глупо и наивно! К решению любой проблемы нужно подходить системно, иначе получится так, "здесь лечу, а здесь калечу"...

ОтветитьРедактироватьУдалить
liliatar29.06.11 15:17

Уважаемые друзья! Вы знакомы с ягодой асаи?

В ней содержится самое большое количество витаминов и полезных веществ!

Ягода Acai (Асаи) - чудо ягода.

Cовсем недавно, в 2004 году, произошло колоссальное открытие Eutrepe Olereacea, асаи, или как ее еще называют, «ягоды бразильской пальмы».

Доктор Алекс Шасс, который 17 лет исследовал свойства аcаи пишет:

«Аcаи — это уникальный фрукт, которому нет равных на земле. Аcаи — это самый богатый по содержанию антиоксидантов фрукт из всех фруктов, которые когда-либо были тестированы.

В прошлом году в университете Питсбурга на основании проведенных исследований открыли, что эта ягода убивает раковые клетки. Если вы будете употреблять сок на регулярной основе, то он будет предохранять вас от рака…»

Растительные пигменты, содержащиеся в плодах асаи, снижают разрушение

и увядание кожных клеток, таким образом, сдерживая и противодействуя

старению кожи. Мякоть асаи выделяется значительным уровнем здоровых жиров.

Читать подробнее>> (http://nwabiz.com/produkcia/asai.html)

Компания NWA предоставляет

возможность приобрести сертифицированный уникальный сок Асаи.

ОтветитьРедактироватьУдалить
REAL-WOMAN-REAL20.05.11 16:14

мне не хватает всех витаминов:(

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.