Каких витаминов вам не хватает

Витамин B

Вам не хватает его, если:

  • Вы часто простужаетесь
  • Плохо спите ночью
  • Ваши волосы стали тусклыми и секутся
  • Малейшие перепады давления вызывают у вас головную боль

Кто виноват: нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника - именно в этом органе усваивается витамин В, поэтому любые сбои в работе желудочно-кишечного тракта вызывают дефицит этого витамина в организме.

Что делать: включить в рацион побольше злаков, овощей и орехов. Также очень полезна капуста - как свежая, так и квашенная.

Салат из одуванчиков с квашеной капустой
Перейти к рецепту
Чтобы улучшить работу кишечника, ешьте хлеб из муки грубого помола и включите в рацион побольше злаков.
Чтобы улучшить работу кишечника, ешьте хлеб из муки грубого помола и включите в рацион побольше злаков.