Каких витаминов вам не хватает

Витамин С

Вам не хватает его, если:

  • Вы быстро устаете
  • Даже небольшие царапины заживают очень долго
  • Иногда кровоточат десны
  • Вы полнеете, хотя рацион не менялся

Кто виноват: вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.

Что делать: увеличение количества цитрусовых в рационе не даст желанного результата: кислота, содержащаяся в большом количестве в этих фруктах может вызвать аллергическую реакцию. Восполнить нехватку витамина С поможет киви, капуста брокколи и шпинат, сироп или настой шиповника (выпивайте стакан с утра на голодный желудок).Также постарайтесь бороться с вредными привычками и меньше загружать себя работой, а лучше - возьмите отпуск.

Восполнить нехватку витамина С поможет киви, капуста брокколи и шпинат.
Восполнить нехватку витамина С поможет киви, капуста брокколи и шпинат.