Календарь здорового питания: фисташки

Лето - время низкокалорийной пищи.
Лето - время низкокалорийной пищи.

Июль: подготовьте вашу кожу к пляжному сезону

Состояние кожи зависит от того, что вы едите. Фисташки помогут ей оставаться мягкой и увлажненной на солнце. В них содержатся жирные кислоты, которые ограничивают потерю жидкостей; растительные протеины, которые помогают формировать новые ткани; антиоксиданты, которые с помощью борьбы с эффектом свободных радикалов помогают вашей коже светиться изнутри и оставаться молодой.

В 30 г фисташек содержится так много витамина B6, как в двух порциях авокадо, и больше антиоксидантов, чем в кружке зеленого чая.

Август: наслаждайтесь вкусом некалорийных закусок

Во время каникул мы часто собираемся вместе и проводим летние вечера, употребляя алкогольные напитки и сопутствующие им закуски. Однако некоторые из нас переживают из-за влияния подобного веселого времяпрепровождения на их фигуру.

В отличие от других закусок (печенье, арахис и др.), фисташки – обезжиренные. Они также являются одними из наименее калорийных орехов – всего 100 калорий на 30 фисташек (столько же содержится в 14 миндальных орехах и 11 кешью). Фисташки помогают быстрее почувствовать насыщение, поскольку перед употреблением мы их чистим. Кроме того, видя горку очисток на столе, вы можете воочию контролировать количестве того, что вы только что съели.

Сентябрь: предотвращайте болезни сердца

26 сентября - Всемирный День Сердца, и это самое время вспомнить о том, что употребление пищи, содержащей малое количество насыщенных жиров, позволяет предотвратить сердечные болезни.

Как продукт, полезный для сердца, фисташки помогают снизить уровень холестерина благодаря содержащимся в них ненасыщенным жирным кислотам и растительным стеролам.

Читайте далее: Осень

Читайте также

Топ-10 правил для здоровья кожи Кожа – индикатор нашего здоровья. Глядя на нее можно узнать все о наших наклонностях, вредных привычках и образе жизни. Кожу легко травмировать, но можно и восстановить, правда для этого потребуется время. WDay.ru представляет десять правил для здоровья кожи.

Здоровье в эфире: секреты ароматерапии Оказывается, дышать здоровьем можно в буквальном смысле. Аромат эфирных масел избавит от бессонницы, аллергического насморка, улучшит кровообращение и облегчит пищеварение. Wday.ru выяснил все тонкости ароматерапии.

Восстановить обмен веществ и похудеть Почему одни едят все, что захотят, и не полнеют, а другие изводят себя диетами и сбрасывают 300 грамм при лишних 10 килограммах? Многие считают, что все дело в обмене веществ.