Календарь здоровья от Елены Малышевой на каждый месяц

Советы на каждый месяц от самого известного теледоктора о том, что делать для здоровья и красоты.

ЯНВАРЬ

Фото: iStock/Gettyimages.ru

Особенности: месяц холодный и темный. Ночь длиннее дня. Самые большие нагрузки испытывает наше лицо. Оно открыто ветрам, морозу и снегу. Все остальное мы закрываем. Эту особенность надо учитывать и понимать, что лицо нуждается в защите. Кроме того, солнечные лучи отражаются от белого снега. Поэтому повреждающее действие ультрафиолета на кожу лица остается.

Каждый день по болгарскому перцу. Чтобы защитить кожу, нужно насытить организм витамином С. Он основа структурных белков – коллагена и эластина. Без него кожа обвиснет, станет морщинистой. Лучший источник витамина С – болгарский перец. В 100 граммах – полторы суточные нормы этого витамина. Если вес перчика 200−300 граммов, достаточно даже небольшого кусочка. Это важный продукт на протяжении всей зимы. Внимание! Витамин С полностью исчезнет, если будете тушить, жарить или термически обрабатывать перец! Ешьте его сырым.

Солнцезащитный крем – важный компонент ухода за собой зимой. Кожу необходимо защитить от ультрафиолета. Зимой он по-прежнему повреждает кожу. Солнечные лучи отражаются от белого снега и усиливают повреждающее действие.

Советы тем, кто родился в январе. У меня в семье таких двое. Обоих зовут одинаково – Игори Юрьевичи Малышевы. Дедушка и внук. Есть о ком заботиться. У январских высокий риск гипертонии и болезней сердца (здесь и ниже – согласно исследованиям Колумбийского университета. Были изучены судьбы 1700 человек на протяжении 100 лет. Появилась статистика болезней, связанных с месяцем рождения. — Прим. «Антенны»). Им нужно внимательно следить за весом, уровнем холестерина и сахара крови, давлением. Я к своим любимым Игоречкам очень внимательна.

Елена Малышева: «Лучше экономить на еде, но молодо выглядеть»
Подробнее

ФЕВРАЛЬ

Фото: iStock/Gettyimages.ru

Особенности: по своим характеристикам месяц очень похож на январь. Холодно, ветренно, сыро. Зимой страдает наше защитное покрытие кожи – водно-жировая эмульсия. На нее женщинам следует обратить самое серьезное внимание.

Льняное масло – спасительный продукт зимой. Это чемпион по количеству омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Они необходимы для выработки нашего собственного крема – водно-жировой эмульсии на лице, которую создает сам организм. Также эти вещества – неотъемлемая часть оболочки нервных волокон. Суточная потребность нашего организма – всего 1−1,5 г омега-3; теперь представьте, что в 100 граммах льняного масла их 53,3 г. Нужно всего 2−3 мл масла в день, чтобы обеспечить суточную потребность организма в этих кислотах.

Кроме того, можете сделать из льняного масла прекрасный крем. Для этого смешайте его с водой в пропорции 3 части масла и 1 часть воды. Готовьте непосредственно перед нанесением. Помните: слой должен быть тончайший. Так как наш природный крем – водно-жировая эмульсия кожи имеет толщину всего 6 микрон.

Внимание! Не пытайтесь есть как можно больше льняного масла. Его калорийность высока – 884 ккал в 100 г. В 2 мл – почти 18 ккал. Не переборщите, чтобы великая польза не стала великим вредом.

Прекрасное время для серьезных процедур на коже – удаления родинок, глубокого и срединного пилинга. Солнца нет, а значит, и риска появления пигментных пятен на лице.

У тех, кто родился в феврале, статистика отмечает склонность к заболеваниям органов дыхания. Раз в год делайте рентген или компьютерную томографию легких. В зимние месяцы у вас высок риск респираторных инфекций, поэтому еще в октябре сделайте прививку от гриппа. Но есть и хорошие новости. Вы реже склонны к гипертонической болезни, потому что значительно меньше едите соли.

МАРТ

Фото: iStock/Gettyimages.ru

Особенности: в воздухе пахнет весной. Но по-прежнему ветрено и сухо. Обратите внимание, что сухой воздух и в квартирах. Это связано с тем, что у многих стоят пластиковые окна, которые не пропускают уличный воздух в помещение. Сухость кожи лица и губ – это накопительный эффект холодных месяцев.

Лучший продукт месяца – простая вода. Пейте не сладкую, не соленую, не газированную воду. Если ее употреблять достаточно, качество кожи улучшится.

Крем в этот период выбирайте с витамином, А или ретинолом. Он помогает обновлению кожи и не дает образовываться пигментным пятнам. Март – последний месяц для тех, кто хочет провести какие-либо процедуры для лица. В апреле врачи их делать не рекомендуют: из-за яркого солнца резко возрастает риск пигментации.

У рожденных в марте выше риск развития нарушений ритма сердца и пороков сердца. Ваши два главных обследования – электрокардиограмма и эхокардиограмма. Но есть плюсы: мартовские реже болеют ангиной. А женщины легче переносят менструальный цикл.

АПРЕЛЬ

Особенности: месяц весеннего солнца и начала опыления растений. Главные проблемы для здоровья – полинозы и пигментные пятна на лице.

Худшие продукты месяца – травяные чаи и настои. Для аллергиков это риск перекрестной или прямой аллергической реакции. Ваш главный друг в апреле и мае – вода. Она осаждает аллергены и уменьшает риски тяжелых реакций. Каждый день проводите влажную уборку, и пыль вместе с пыльцой и пухом будет оседать. Повесьте на форточку марлю или сетку и периодически смачивайте ее водой, установите в квартире увлажнитель воздуха. Обязательно принимайте душ и мойте голову, так как в волосах скапливается больше всего аллергенов.

Смените крем с витамином, А на солнцезащитный крем. Каждый следующий месяц степень защиты должна повышаться. К сожалению, солнце – враг нашей кожи. Оно главный виновник так называемого фотостарения.

Совет тем, кто родился в апреле. Вы реже болеете ангиной, но имеете высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому должны внимательно следить за сердцем. Также у вас чаще образуются синяки, что связано с высокой хрупкостью сосудов. Сдайте анализы крови на время свертываемости и кровотечения. Апрельские мужчины должны обратить особое внимание на состояние предстательной железы (простаты). Сделайте в апреле три анализа: на ПСА (кровь на простат-специфический антиген), УЗИ предстательной железы и ее пальцевое исследование.

МАЙ

Фото: iStock/Gettyimages.ru

Особенности: почти лето, тепло, первая свежая зелень. Тепло, красиво, прекрасная погода. Появляется первая свежая зелень. Все цветет. Сохраняются риски полинозов или аллергий. Поэтому перечитайте все апрельские советы. Кроме того, планируется летний отдых. А это значит голые ноги, обнаженные стопы и фигура, которую придется показывать.

Продукты месяца – любая зелень: укроп, петрушка, салаты. Это грубое волокно. Оно не переваривается, не всасывается, а просто впитывает воду и выводит из организма до 10−15% токсических веществ, холестерина и канцерогенов. Внимание! Идеальная доза зелени в день – 1200 граммов. Именно столько рекомендует средиземноморская диета. И врачи поддерживают эту рекомендацию.

Главные процедуры адресованы вашим стопам и пяткам. На этой части тела практически отсутствуют сальные и потовые железы, кожа тут плохо увлажняется, а потому грубеет и трескается. Для женщин эта проблема особенно актуальна после 40 лет. Перед сном нанесите на стопы увлажняющий крем и наденьте силиконовые носки. Это радикально улучшит состояние кожи. Также советую сдать анализ на сахар крови. Его повышенный уровень также может быть причиной потрескавшихся пяток.

У родившихся в мае самый низкий риск развития хронических заболеваний и болезней верхних дыхательных путей. Ну, а чтобы и другие болезни вам были не страшны, сделайте прививки перед поездкой в экзотические страны, в Среднюю Азию и Африку.

ИЮНЬ

Особенности: три лучших месяца года – июнь, июль и август. Овощи, фрукты, солнце и счастье! Но солнце очень активно и значит особенно опасно. Кроме того из за жары кожа сохнет. Мы потеем и теряем с потом много жидкости. К сожалению, для людей старшего возраста – это повышение рисков инфарктов и инсультов.

Вода важнее, чем еда, на протяжении лета. Пить необходимо не менее 3 литров в день. Важно: пожилым людям стакан воды каждый час. Отличный совет не только для поддержания хорошего кровотока, но и для нормального состояния кожи, которой тоже не хватает воды. Кроме того, чем больше пьете, тем меньше едите. Вода – залог стройности! Многие думают, что лето – время, когда надо есть как можно больше фруктов. Это не совсем так. Согласно последним исследованиям, они содержат много сахара. А он – главная причина ожирения. Мой совет – есть больше овощей и зелени. Полезно и безопасно.

Никакие процедуры для лица в летние месяцы не рекомендованы. Но если будете отдыхать в России, обязательно сделайте прививки. Если отправляетесь на восток страны, в Сибирь и на Алтай, то от клещевого энцефалита. Возбудитель передается при укусе инфицированного клеща. Прививка защищает в течение трех лет. Если вы любитель родниковой воды, то прививку от гепатита А. Этим вирусом заражены многие водоемы России, он поражает клетки печени и приводит к развитию желтухи. Не рискуйте!

У рожденных в июне слабое место – легкие. Период зачатия таких новорожденных приходится на осень, их мама могла получать мало витаминов, при отсутствии профилактики у ребенка возможно развитие дефицита иммунной системы, что и проявляется позже в частых легочных заболеваниях. Поэтому, даже будучи привитыми в детстве, во взрослом возрасте сделайте дополнительную вакцину от коклюша, пневмококка и ежегодно во время эпидемий – прививку от гриппа.

Названы даты, когда нельзя выходить замуж в 2017
Подробнее
Не бросили: звезды пошли на обидчиков Пугачевой с тапками
Подробнее