Когда лишний вес становится угрозой

В последние годы все большую популярность набирает курс на здоровый образ жизни. В первую очередь, конечно, это активно распространяется среди представителей молодого поколения. Здоровый образ жизни подразумевает под собой не только регулярные занятия спортом, но и правильное питание, а именно – сбалансированное потребление белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Редакция Woman's Day выяснила, когда лишний вес становится угрозой.

Стоит отметить, что достижения медицины последних лет открыли глаза на многие процессы в организме. Так, основной фактор появления избыточного веса – это энергетическая несбалансированность между калориями, поступающими в организм и калориями затрачиваемыми. С другой стороны, причиной набора лишнего веса зачастую становятся эндокринные нарушения, о которых человек может и не подозревать. В подобном случае количество потребляемых калорий не играет роли. Поэтому, если вы заметили, что, несмотря на сбалансированное питание и регулярную физическую активность, вы продолжаете набирать вес, нужно незамедлительно обратиться к эндокринологу.

Болезни, вызванные наличием избыточного веса, тесно взаимосвязаны и зачастую не приходят поодиночке. Во избежание возникновения проблем со здоровьем, нужно внимательнее относиться к своему питанию: избегать полуфабрикатов, слишком жирных или высокоуглеводных продуктов, следить за тем, чтобы в рационе было больше овощей.

Старайтесь перейти на дробное питание: лучше есть чаще (4–5 раз в день), но небольшими порциями. Это позволит не только избежать появления лишних килограммов, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Не забывайте о физических упражнениях. Если нет возможности записаться в спортзал, старайтесь хотя бы чаще ходить пешком или регулярно делать домашнюю зарядку – приседания, отжимания, упражнения на пресс, растяжку. Всего несколько минут в день – и ваше тело отблагодарит вас за старания.

Важно понимать, что как на фоне проблем со здоровьем может произойти увеличение массы тела, так и наоборот – многие заболевания возникают как раз из-за избыточного веса. В качестве наиболее распространенных болезней, которые могут быть спровоцированы лишними килограммами, стоит выделить следующие:

Повышенное артериальное давление

Избыточный вес зачастую становится причиной повышенного кровяного давления и может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Доказано, что вероятность развития гипертонии у лиц среднего возраста с избыточной массой тела на 50% выше, чем у тех, кто поддерживает нормальный вес. Повышение артериального давления может сопровождаться тошнотой, головной болью или проходить бессимптомно, что крайне осложняет своевременное выявление заболевания.