Как еда влияет на наши чувства

Психолог, специалист по коррекции веса и автор книги «Ешь. Читай. Худей» Зоя Богданова рассказала Woman's Day, какие чувств и эмоции мы заменяем едой и как с этим разобраться.

Вкусная еда дарит нам положительные эмоции, наполняет нас спокойствием и радостью. Но не только. К сожалению, вдобавок мы получаем проблемы со здоровьем, лишний вес и, как итог, недовольство своим внешним видом, неуверенность в себе и разочарование. Получается замкнутый круг: мы бежим от стресса, чтобы снова прийти… к нему же!

Какие опасности незаметно подкрадываются вместе с едой

Привычку вкусно и плотно поесть прививают нам еще в детстве. Вспомните, как умиляются окружающие, видя ребенка в перевязочках, и как мама уговаривает его съесть еще одну ложечку за папу, сестричку и прочую родню. Если в семье принято доедать с тарелки все до последней крошки, устраивать обильные застолья по поводу и без, готовить жирные и калорийные блюда, дети незаметно для себя перенимают такой же образ жизни.

8 известных выражений, смысл которых мы неверно понимаем
Подробнее

Печально то, что ни родители, ни подросшие отпрыски не задумываются о том, насколько нездорово такое пищевое поведение. И потом удивляются, откуда берется ожирение и проблемы с печенью, поджелудочной, почками, сердечно-сосудистой системой, суставами.

Кормлю = люблю?

«В моей практике есть история про клиентку, которую „кормил“ любовью ее муж, задаривая пирожными и тортиками. Она с радостью принимала эти знаки внимания и в итоге наела аж 25 кг», – делится Зоя Богданова. А вспомните, как наши бабушки обожают нас закармливать пирогами и котлетками. Или обратите внимание на привычный, казалось бы, вопрос, который задают любящие люди друг другу: «Ты наелся?»

Дело в том, что многим неизвестны другие способы продемонстрировать свою любовь и заботу, кроме как через еду. Так нас воспитали, так сложилось в нашей культуре. Мы готовим вкусные блюда, чтобы порадовать дорогих нам людей, мы покупаем лакомства, когда нам грустно, мы хватаемся за шоколадку, как за спасательный круг, в случае неприятностей на работе или в личной жизни. Но ситуация отнюдь не критична и поправима, если приложить немного усилий и начать принимать пищу более осознанно.

Есть или не есть – вот в чем вопрос!

Представьте: пришли вы к друзьям, а они с порога вас обнимают и говорят, как вас любят, и в качестве угощения предлагают часок погулять в парке, а на десерт поговорить о современной поэзии. Или на дне рождения гости читают стихи про лучшие качества виновника торжества со словом «любовь» (это вместо торта), потом все вместе идут с велосипедами на улицу кататься (это вместо застолья), в конце делают памятные фотографии и разъезжаются. Как вам такая картина? Нереально, не правда ли?

Жертвы красоты: 12 людей, изуродовавших себя пластикой
Подробнее

Еда выступает проводником к удовольствию, любви, заботе, радости. «Очень важно научиться чувствовать, в каких случаях мы используем пищу для естественного поддержания жизни и здоровья, а в каких кормим себя радостью через рот», – отмечает специалист по коррекции веса.

Рецепт любви на каждый день

Иногда проблемы наваливаются сразу и отовсюду, и мы понимаем: осталась одна радость в жизни – еда. От нее мы всегда получаем ожидаемый положительный результат, потому что с детства приучили: вкусные блюда – это праздник! Как с этим бороться?

«Необходимо научиться получать позитивные эмоции не через пищу. Но ни в коем случае не меняйте все резко и кардинально: я часто сталкиваюсь с пустотой, которая образуется у моих клиентов на том месте, где была радость от лишних пирожных и тортов», – советует Зоя Богданова.

Постепенно, но целенаправленно заменяйте «съедобные» проявления любви к себе на «эмоциональные»: прогулки, просмотр сериалов, походы в магазин, общение с подругами. Это позволит плавно заменить навязанную схему поведения на стройную – во всех смыслах этого слова – концепцию. Помимо этого попробуйте выражать свою заботу к близким людям не при помощи угощений. Есть столько замечательных способов показать свою любовь: поговорить о том, что ему действительно важно вашему дорогому человеку, организовать интересное совместное времяпрепровождение, подготовить маленький полезный подарок да или просто подойти и обнять!

Ошибки в кардио, из-за которых ты не худеешь
Подробнее
Не хочу, не буду: как побороть зависимость от нездоровой еды
Подробнее