Как еда влияет на наши чувства

Психолог, специалист по коррекции веса и автор книги «Ешь. Читай. Худей» Зоя Богданова рассказала Woman's Day, какие чувств и эмоции мы заменяем едой и как с этим разобраться.

Вкусная еда дарит нам положительные эмоции, наполняет нас спокойствием и радостью. Но не только. К сожалению, вдобавок мы получаем проблемы со здоровьем, лишний вес и, как итог, недовольство своим внешним видом, неуверенность в себе и разочарование. Получается замкнутый круг: мы бежим от стресса, чтобы снова прийти… к нему же!

Какие опасности незаметно подкрадываются вместе с едой

Фото: Getty Images

Привычку вкусно и плотно поесть прививают нам еще в детстве. Вспомните, как умиляются окружающие, видя ребенка в перевязочках, и как мама уговаривает его съесть еще одну ложечку за папу, сестричку и прочую родню. Если в семье принято доедать с тарелки все до последней крошки, устраивать обильные застолья по поводу и без, готовить жирные и калорийные блюда, дети незаметно для себя перенимают такой же образ жизни.

8 известных выражений, смысл которых мы неверно понимаем
  • Подробнее

Печально то, что ни родители, ни подросшие отпрыски не задумываются о том, насколько нездорово такое пищевое поведение. И потом удивляются, откуда берется ожирение и проблемы с печенью, поджелудочной, почками, сердечно-сосудистой системой, суставами.

Кормлю = люблю?

«В моей практике есть история про клиентку, которую „кормил“ любовью ее муж, задаривая пирожными и тортиками. Она с радостью принимала эти знаки внимания и в итоге наела аж 25 кг», – делится Зоя Богданова. А вспомните, как наши бабушки обожают нас закармливать пирогами и котлетками. Или обратите внимание на привычный, казалось бы, вопрос, который задают любящие люди друг другу: «Ты наелся?»

Дело в том, что многим неизвестны другие способы продемонстрировать свою любовь и заботу, кроме как через еду. Так нас воспитали, так сложилось в нашей культуре. Мы готовим вкусные блюда, чтобы порадовать дорогих нам людей, мы покупаем лакомства, когда нам грустно, мы хватаемся за шоколадку, как за спасательный круг, в случае неприятностей на работе или в личной жизни. Но ситуация отнюдь не критична и поправима, если приложить немного усилий и начать принимать пищу более осознанно.

Фото: Getty Images

Есть или не есть – вот в чем вопрос!

Представьте: пришли вы к друзьям, а они с порога вас обнимают и говорят, как вас любят, и в качестве угощения предлагают часок погулять в парке, а на десерт поговорить о современной поэзии. Или на дне рождения гости читают стихи про лучшие качества виновника торжества со словом «любовь» (это вместо торта), потом все вместе идут с велосипедами на улицу кататься (это вместо застолья), в конце делают памятные фотографии и разъезжаются. Как вам такая картина? Нереально, не правда ли?

Жертвы красоты: 12 людей, изуродовавших себя пластикой
  • Подробнее

Еда выступает проводником к удовольствию, любви, заботе, радости. «Очень важно научиться чувствовать, в каких случаях мы используем пищу для естественного поддержания жизни и здоровья, а в каких кормим себя радостью через рот», – отмечает специалист по коррекции веса.

Рецепт любви на каждый день

Фото: Getty Images

Иногда проблемы наваливаются сразу и отовсюду, и мы понимаем: осталась одна радость в жизни – еда. От нее мы всегда получаем ожидаемый положительный результат, потому что с детства приучили: вкусные блюда – это праздник! Как с этим бороться?

«Необходимо научиться получать позитивные эмоции не через пищу. Но ни в коем случае не меняйте все резко и кардинально: я часто сталкиваюсь с пустотой, которая образуется у моих клиентов на том месте, где была радость от лишних пирожных и тортов», – советует Зоя Богданова.

Постепенно, но целенаправленно заменяйте «съедобные» проявления любви к себе на «эмоциональные»: прогулки, просмотр сериалов, походы в магазин, общение с подругами. Это позволит плавно заменить навязанную схему поведения на стройную – во всех смыслах этого слова – концепцию. Помимо этого попробуйте выражать свою заботу к близким людям не при помощи угощений. Есть столько замечательных способов показать свою любовь: поговорить о том, что ему действительно важно вашему дорогому человеку, организовать интересное совместное времяпрепровождение, подготовить маленький полезный подарок да или просто подойти и обнять!

Ошибки в кардио, из-за которых ты не худеешь
  • Подробнее
Не хочу, не буду: как побороть зависимость от нездоровой еды
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.