«Королева бикини России»: правильное меню от участниц конкурса

Елена Мясникова

Приводим фигуру в порядок

Я никогда не сидела на диетах и считаю это бесполезным занятием, если не занимаетесь спортом. Главное – правильное питание в сочетании со спортом. Употреблять меньше жиров и углеводов, больше белков. Советую есть много фруктов и овощей. На ночь стараться не кушать вообще, только выпивать стакан кефира. Спортом надо заниматься с тренером, чтобы четко объяснил и показал, как надо правильно работать над определенной группой мышц.

Бережем кожу

Конечно, помогут вам спасти кожу защитные крема до загара и специальные средства после загара. Вернувшись с отпуска, рекомендую поделать маски для тела. Очень хорошо питает и увлажняет кожу маска с овсянкой и огурцом. Ее можно использовать также для лица. Вам понадобится 9 столовых ложки овсяных хлопьев, 3 столовые ложки сметаны и 2 огурца. Хлопья нужно засыпать в блендер и измельчить, затем мелко порезать огурец и все смешать. Полученную смесь нанести на тело ровным слоем, смывайте через 20 минут.

Заботимся о волосах

Обязательно нужно использовать масло для смягчения. Не пользуйтесь феном на отдыхе. Красивую укладку нереально сохранить на пляже. Лучше нанесите больше защитного геля на волосы, зачешите их назад и завяжите конским хвостом. Такая прическа смотрится красиво и защищает от вредного воздействия солнца.

Узнайте лучший способ снизить вес
Модные купальники: выбираем по типу фигуры
Подробнее