Красивые ножки без «звездной» болезни

2. Вести подвижный образ жизни. Реалии нашей повседневности таковы, что мы днями напролет сидим у компьютеров, практически не двигаясь. Самый популярный забег – до ближайшего кулера, чтобы приготовить чашку чая или кофе. Если же, сидя за компьютером, не закидывать ногу на ногу, а просто болтать время от времени ногами, как в детстве – это уже монетка в копилку вашего здоровья. Кроме того, ежечасно надо вставать из-за стола и ходить в течение нескольких минут. Очень полезное упражнение, которое способствует сокращению икроножных мышц – перекатывание с носка на пятку. Также под стол можно поставить тренажер для ног и, не отвлекаясь от работы, упражняться на нем. Не тешьте себя мыслью, что бассейн или фитнес один раз в неделю спасут ситуацию. Заниматься надо хоть понемногу, но ежедневно.

3. Нормализовать вес. Избыточная масса тела – прямой путь к варикозной болезни, поскольку сосудам тяжело справляться с повышенной нагрузкой.

4. Организовать правильное питание. Как ни странно, но оно тоже влияет на здоровье сосудов ног. Необходимо включать в свой ежедневный рацион как можно больше продуктов, содержащих флавоноиды (вещества, укрепляющие венозную стенку). Максимальная концентрация флавоноидов содержится, к примеру, в гречке. Больше употребляйте в пищу сырых овощей и фруктов. Особенно полезен красный виноград, его листья и косточки, из которых делают хорошее лекарство. Следовательно, бокал хорошего красного сухого вина сосудам только на пользу.