Краснодар: что съесть на обед, чтобы похудеть

Чтобы обед не навредил фигуре, нужно помнить о правиле: калорийность приема пищи не должна превышать четвертой части дневного рациона. Вместе с Максимом Онищенко, диетологом и куратором «Школы правильного питания» (г. Краснодар), мы подобрали 5 вариантов полезных низкокалорийных комплексных обедов.Выбирайте, ешьте и худейте!

1. Вариант: судак успокоит нервы

как похудеть

Калорийность обеда – 306 ккал

Судак отварной – 120 г

Капуста цветная отварная – 250 г

Салат из свежих огурцов и помидоров с растительным маслом – 100 г

Чем хорош?

Благодаря хрому филе судака является профилактическим средством, препятствующим развитию сахарного диабета. А наличие серы способствует укреплению нервной системы и выведению шлаков. Красные помидоры полезны для кровообращения, а огурцы – лучший диетический овощ с минимумом калорий.

2. Вариант: в делах сердечных поддержит… курица

Калорийность – 697 ккал

Щи вегетарианские из свежей капусты на растительном масле – 250 г

Куриная грудка отварная – 150 г

Рис отварной – 100 г

Помидоры свежие – 100 г

Хлеб ржаной – 50 г

Компот без сахара – 200 г

Чем хорош?

В курином мясе содержится витамин ниацин – лекарство для нервных клеток. Он поддерживает деятельность сердца, регулирует содержание холестерина и участвует в выработке желудочного сока. Рис – источник витаминов группы В. В составе ржаного хлеба имеются витамины Е, РР, А, которые помогают сохранять молодость.

Комментарии1
Авторучка29.07.15 02:54

Если дрожжи такие вредные, почему же при тяжелых заболеваниях, когда синтетические витамины группы В не усваиваются, особенно при В12- дефицитной анемии, врачи выписывают натуральные пивные дрожжи? Когда наш пивзавод на Мира жив был, там с утра люди выстраивались в очередь за ними... А кандиду вызывают не дрожжи, а, пардон, ЗППП и нарушение иммунитета.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.