Краснодар: что съесть на обед, чтобы похудеть

3. Вариант: грибы сделают фигуру

Калорийность – 500 ккал

Теплый салат из грибов – 250 г

Зеленый чай без сахара – 200 г

Рецепт салата

Ингредиенты: курица отварная – 150 г, полбанки зеленого горошка, шампиньоны – 100 г, зелень, лимонный сок, соевый соус.

Режем курицу кубиками, добавляем к ней зеленый горошек. Разрезанные на четыре части шампиньоны обжариваем либо в оливковом масле, либо в специальных сковородах без масла вообще, добавляем к мясу и горошку. Перемешиваем, добавляем заправку из соевого соуса и лимонного сока, зелень.

Чем хорош?

Грибы не только не содержат жиры, но и помогают расщеплять их за счет лецитина – вещества, сжигающего вредный холестерин. Горошек богат 26 полезными минералами, а также жирами и пищевыми волокнами. Он хорошо насыщает. Лимонный сок поддерживает концентрацию внимания, улучшает память, повышает работоспособность.

4. Вариант: персики помогут думать

Калорийность – 499 ккал

Лосось отварной – 200 г

Капуста цветная отварная – 200 г

Хлеб ржаной – 50 г

Персики свежие – 200 г

Чем хорош?

В персиках много железа, главного элемента крови. Пара персиков в обед укрепит сосуды, улучшит работу головного мозга. Цветная капуста богата по составу белками, витаминами и минералами. Особенно полезна людям, страдающим гастритом. Жирные кислоты омега-3, которыми изобилуют красные сорта рыб, полезны для профилактики атеросклероза.

Комментарии1
Авторучка29.07.15 02:54

Если дрожжи такие вредные, почему же при тяжелых заболеваниях, когда синтетические витамины группы В не усваиваются, особенно при В12- дефицитной анемии, врачи выписывают натуральные пивные дрожжи? Когда наш пивзавод на Мира жив был, там с утра люди выстраивались в очередь за ними... А кандиду вызывают не дрожжи, а, пардон, ЗППП и нарушение иммунитета.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.