Краснодар: что съесть на обед, чтобы похудеть

5. Вариант: что поднимет настроение

Калорийность – 633 ккал

Запеканка из цветной капусты с творогом и сыром – 250 г

Зеленый чай – 200 г

Рецепт запеканки

Ингредиенты: капуста цветная – 200 г, творог 5% – 100 г, 2 яйца, твердый сыр – 50 г, сметана – 10%.

Цветную капусту отварить в подсоленной воде до полуготовности. Добавить творог, яйца, соль. Хорошо перемешать. Выложить в форму, смазанную маслом. Сверху все смазать сметаной и притрусить тертым сыром. Выпекать 20 минут.

Чем хорош?

Сыр – незаменимый источник белков, кальция и калия. А пара ложек сметаны с утра придадут сил и обеспечат организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Сметана положительно воздействует на репродуктивную функцию, улучшает гормональный фон. Кстати, чтобы прийти в себя после тяжелого рабочего дня, съешьте всего ложку сметаны с медом, это улучшит настроение.

А что еще нужно знать?

Среднестатистический человек сжигает в сутки 2000–2500 кал, потому не налегайте на сладкое, мучное и фастфуд (это очень высококалорийные продукты).

В качестве растительного масла лучше использовать подсолнечное или лучше оливковое холодного отжима, нерафинированное (только запаситесь вытяжкой, т.к. при использовании такого масла в жарке запах трудно выветривается).

Желательно хлеб покупать исключительно бездрожжевой, не важно, стоит ли перед вами цель похудеть или нет. Дрожжи содействуют развитию условно-патогенной флоры, они могут вызывать развитие грибков, в частности кандида. Также развитие условно-патогенной флоры подавляет наш иммунитет.

Воду, компот и другие жидкости лучше пить примерно через полчаса после еды, так это разбавляет желудочный сок (снижает его концентрацию) и ухудшает пищеварение.

Комментарии1
Авторучка29.07.15 02:54

Если дрожжи такие вредные, почему же при тяжелых заболеваниях, когда синтетические витамины группы В не усваиваются, особенно при В12- дефицитной анемии, врачи выписывают натуральные пивные дрожжи? Когда наш пивзавод на Мира жив был, там с утра люди выстраивались в очередь за ними... А кандиду вызывают не дрожжи, а, пардон, ЗППП и нарушение иммунитета.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.