Крещение-2016: начинаем готовить организм к купанию в проруби

Традиционно в ночь с 18 на 19 января и днем 19 января для верующих по всей стране подготавливаются купели для погружения. Для тех, кто еще не пробовал окунуться, но очень хочет, Woman’s Day собрал несколько советов.

Наталья Толстая, психолог, писатель:

«В идеале нужно часто закаляться, тогда погружение в прорубь пройдет легко. Если ты решилась на чудо, на перемены в своей жизни, хочешь сказать спасибо Богу, иди. Иди с верой! Я вынесла несколько уроков из своих погружений в прорубь и хочу поделиться с тобой: дома перед выходом намажься вся норковым жиром или вазелином. Бери с собой одежду большого размера – которую хотела выбросить, но хранила на всякий случай, а также вязаную теплую шапку „в облипочку“. Помню, как явилась на первое Крещение в сапогах на каблуках, колготках и юбке, потом не могла во все это влезть. На место погружения приезжай на машине, знаю по себе – порой после купели очень хочется спать. А на капоте можно с друзьями стол накрыть! Перед окунанием не разминайся, лучше сделай это потом. Обязательно возьми с собой три полотенца: на одно встанешь, когда выйдешь из купели, вторым обмотаешь голову, третьим разотрешься насухо. Лучше, если это сделает кто-то другой, потому что ты можешь остолбенеть и не суметь вытереться сама. Кстати, место для окунания выбирай не самое отдаленное и глухое, а такое, где очень много народа, где всегда „кипиш“. Советую входить в купель в одноразовых тапочках „педикюрках“ или специальных для аквапарка, которые не соскользнут. Если боишься нырять с головой, попроси облить тебя святой водой или умойся».

Как подготовиться психологически? Внуши себе, что будешь здорова, очистишься. Лучше, чем сама себе, никто тебе не втолкует!

Геннадий Малахов, телеведущий, писатель, народный целитель:

«Первое, что надо сделать перед купанием, – настроиться! За несколько дней внушайте себе, что все будет отлично. Ни в коем случае не бойтесь!

За два часа до купания поешьте борщичка со сметанкой или другой теплой жидкой пищи, чтобы она разогрела организм. Можно закусить хлебом с чесноком, запить теплым чаем. Пустым желудок не должен быть – быстро замерзнет!

Приезжайте к купели тепло одетыми. Главное – и не замерзнуть, и не вспотеть.

Не думайте о том, что вам будет холодно или некомфортно. Лезьте смелее в крещенскую воду! Вы ощутите такое блаженство, с которым редко что может сравниться. Окунаясь в прорубь, чувствуешь, как каждая клеточка организма начинает обновляться и ты будто молодеешь.

Быстро разденьтесь и… прыг в купель! Не медлите, иначе замерзнете. Если окунаетесь впервые, достаточно нырнуть один раз.

Бывает такое, что человек от холодной воды теряется, не может пошевелиться. Хорошо, если рядом с вами будет три помощника. Двое возьмут вас за руки, окунут и выдернут из воды, третий на выходе подаст большую банную простыню.

Сразу бегите в тепло, оденьтесь, выпейте горячего чайку с малинкой или медом.

Когда я окунаюсь в купель каждый год, говорю: „Матушка-водица, прими меня в свои объятия, дарующие здоровье!“ Желаю каждому быть здоровым и получить, как и я, от процесса купания в купели массу удовольствия!»

А представители профессиональной медицины, врачи-терапевты, категорически не советуют окунаться в прорубь людям с заболеваниями сердца, сосудов, нервной системы, с простудой и с повышенным артериальным давлением. Иначе у больного могут начаться сильные спазмы, что приведет к ужасным последствиям. Известно, что вера имеет большое значение для человека, но риск велик. Всем остальным перед купанием в купели стоит размяться, сделать несколько наклонов, приседаний, прыжков. Можно выпить теплый чай или сок, воду. Желудок не должен быть переполненным – не переедайте. И ни в коем случае не принимайте алкоголь! Он увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению. Если окунуться хочется, но боязно, лучше подождать следующего праздника и посвятить этот год тщательной подготовке: обливаться водой с постепенным снижением температуры, принимать контрастный душ.

Сергей Рухленко, руководитель группы закаливания и зимнего спортивного плавания:

«Как опытный морж, я рекомендую новичкам особое внимание уделить подготовке к погружению. В идеале надо 20−30 минут разминаться – лучше в одежде. Мышцы прогреются изнутри, и тогда холод воды медленнее проникнет в организм. Кроме того, разминка защитит от судорог. Когда вынырнете, вам рефлекторно захочется растереться полотенцем, но лучше всего просто промокнуть капли воды полотенцем. Думаю, наедаться перед купанием тоже не стоит. И, конечно, никакого алкоголя!»

Протоиерей Даниил Азизов:

«Окунаться в купель на Крещение или нет – личный выбор каждого. Это не обязательный пункт празднования Крещения, а „прилагательный“. Если вы чувствуете желание, готовность – вперед, но никто вас принуждать не будет. Какой-то специальной молитвы, подготавливающей к вхождению в купель, нет. Вода в ней и так всегда освящена».

10 главных советов начинающим «ныряльщикам»:

1. Окунайся в специально оборудованных прорубях у берега, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей.

2. Перед купанием в проруби разогрейся, сделай разминку, пробегись.

3. К проруби подходи в удобной, нескользкой и легко снимаемой обуви, чтобы сохранить чувствительность ног. Иди к проруби медленно и внимательно, помни, что дорожка может быть скользкой.

4. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.

5. Никогда не ныряй в прорубь вперед головой. Это может увеличить потерю температуры и привести к шоку от холода.

6. Не находись в проруби больше минуты, чтобы не переохладиться.

7. Если с тобой ребенок, следи за ним во время его погружения в прорубь.

8. После купания разотри себя и ребенка махровым полотенцем, надень сухую теплую одежду и помоги одеться ребенку.

9. Для укрепления иммунитета и профилактики переохлаждения выпей горячего чаю, лучше всего из ягод, фруктов.

10. Перед купанием запрещены алкоголь и сигареты! Также недопустимо купаться на голодный желудок или сразу после принятия пищи.