Как избежать осенней хандры?

Как не впасть в уныние, советует врач-психотерапевт Ирина Викторовна Сахарова.
Осенняя хандра
Осень на дворе, но не в душе!
Фото: Getty Images

Проблема осенней хандры, влияющей не только на настроение, но и на состояние здоровья, достаточно распространенная. Но противостоять ей можно. Необходимо посмотреть на себя со стороны и определить, насколько сбалансирована ваша жизнь: сфера здоровья, работы, любви, семьи, денег. Может, какое-то направление у вас «западает», а на другом вы чрезмерно зациклены. Если вы проведете такой самоанализ, то, возможно, и ответ тут же найдете. Может быть, у вас синдром эмоционального сгорания. Это защитная реакция организма от хронического психоэмоционального перенапряжения. Организм бунтует и просит, чтобы на него обратили внимание, порадовали его. Прислушайтесь к себе. Постарайтесь рассчитать и разумно распределять свои нагрузки. Необходимо научиться переключаться с одного вида деятельности на другой, проще относиться к конфликтам, если они есть, не стараться быть лучшей всегда и во всем и просто обратить внимание на себя любимую.

Займитесь наконец собой! Вспомните, что вам приносит удовольствие, и позвольте себе это. И постарайтесь окружать себя людьми, которые излучают радость.

Проанализируйте свои чувства, не слишком ли вы давно их подавляете. Найдите светлое пятно в любой сфере и разбавьте им осеннюю темень. Если вы с этим не справитесь, обратитесь к психологу или психотерапевту. И не надо этого бояться. Ведь душа любого человека хотя бы изредка нуждается в «инвентаризации».

Особенно тяжело осенняя пора действует на одиноких женщин. В этом случае рекомендации схожи. Нужно обратить внимание на себя: научиться быть уверенной в себе, любить себя, и тогда ваше личное пространство непременно притянет достойного человека. Очень важно овладеть навыками эффективного общения с окружающими. Если изменить отношение к себе самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Если же вы уже не молоденькая женщина, а пенсионерка, впавшая в уныние – во что бы то ни стало стремитесь выйти из этого состояния! Постарайтесь найти двадцать способов, которые приносят вам удовольствие в разных сферах жизни. Рассмотрите их и определите, какие потребности до сих пор остались неудовлетворенными. И начните себя радовать. Планируйте свои радости каждый день. Ведь пенсия – это отличный период жизни, когда наконец-то появилось время для себя.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.