Как избежать осенней хандры?

Как не впасть в уныние, советует врач-психотерапевт Ирина Викторовна Сахарова.

Проблема осенней хандры, влияющей не только на настроение, но и на состояние здоровья, достаточно распространенная. Но противостоять ей можно. Необходимо посмотреть на себя со стороны и определить, насколько сбалансирована ваша жизнь: сфера здоровья, работы, любви, семьи, денег. Может, какое-то направление у вас «западает», а на другом вы чрезмерно зациклены. Если вы проведете такой самоанализ, то, возможно, и ответ тут же найдете. Может быть, у вас синдром эмоционального сгорания. Это защитная реакция организма от хронического психоэмоционального перенапряжения. Организм бунтует и просит, чтобы на него обратили внимание, порадовали его. Прислушайтесь к себе. Постарайтесь рассчитать и разумно распределять свои нагрузки. Необходимо научиться переключаться с одного вида деятельности на другой, проще относиться к конфликтам, если они есть, не стараться быть лучшей всегда и во всем и просто обратить внимание на себя любимую.

Займитесь наконец собой! Вспомните, что вам приносит удовольствие, и позвольте себе это. И постарайтесь окружать себя людьми, которые излучают радость.

Проанализируйте свои чувства, не слишком ли вы давно их подавляете. Найдите светлое пятно в любой сфере и разбавьте им осеннюю темень. Если вы с этим не справитесь, обратитесь к психологу или психотерапевту. И не надо этого бояться. Ведь душа любого человека хотя бы изредка нуждается в «инвентаризации».

Особенно тяжело осенняя пора действует на одиноких женщин. В этом случае рекомендации схожи. Нужно обратить внимание на себя: научиться быть уверенной в себе, любить себя, и тогда ваше личное пространство непременно притянет достойного человека. Очень важно овладеть навыками эффективного общения с окружающими. Если изменить отношение к себе самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Если же вы уже не молоденькая женщина, а пенсионерка, впавшая в уныние – во что бы то ни стало стремитесь выйти из этого состояния! Постарайтесь найти двадцать способов, которые приносят вам удовольствие в разных сферах жизни. Рассмотрите их и определите, какие потребности до сих пор остались неудовлетворенными. И начните себя радовать. Планируйте свои радости каждый день. Ведь пенсия – это отличный период жизни, когда наконец-то появилось время для себя.