Лишний стресс – лишний вес. 7 психологических уловок в борьбе с килограммами

1. Слушаем музыку

Магнитогорск, стресс, похудение, советы диетолога, как похудеть
Попробуй заменить любимые треки на звуки природы
Фото: Gettyimages

«Музыкотерапия входит в минимальный набор практик по борьбе со стрессом. Несмотря на очевидность этого приема, далеко не каждый им пользуется. Хотя ученые убедительно доказали: при прослушивании определенных звуков снижается уровень тревоги и нервного напряжения. К таким, например, относятся звуки природы, шум моря и так далее. Достаточно уделить этому занятию 30−40 минут в день, и очень скоро вы увидите эффект», – говорит Наталья Ковалева.

2. Угадываем запахи

Если вы не поклонник ароматерапии, значит, вы еще просто не нашли свой запах. «Ароматерапия – одна из самых доступных практик. Для расслабления нужны только эфирное масло и аромалампа. Самое главное – выбрать запах, который вам нравится. Только в этом случае можно ожидать выраженный эффект», – уверена Наталья Ковалева.

Покупать масла нужно только в аптеках. Несмотря на исключительно натуральный состав, они могут вызвать аллергию. Как правило, наименее аллергенными считаются эфирные масла сосны, лаванды, чабреца.

Здоровье в эфире: секреты ароматерапии
  • Подробнее

3. Планируем водные процедуры

«Очень положительно на нормализацию психологчиеского состояния влияет вода. Поэтому я своим пациентам очень советую акваэробику – это одновременно и фитнес, и психотерапия. Но поставить воду на службу своего хорошего настроения можно и дома. Возьмите за правило принимать по утрам контрастный душ. Он не только бодрит, но и укрепляет нервную систему. Вечером от контрастного душа откажитесь, лучше примите теплую ванну с двумя капельками любимого эфирного масла», – советует Наталья Ковалева.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.