Лишний стресс – лишний вес. 7 психологических уловок в борьбе с килограммами

1. Слушаем музыку

«Музыкотерапия входит в минимальный набор практик по борьбе со стрессом. Несмотря на очевидность этого приема, далеко не каждый им пользуется. Хотя ученые убедительно доказали: при прослушивании определенных звуков снижается уровень тревоги и нервного напряжения. К таким, например, относятся звуки природы, шум моря и так далее. Достаточно уделить этому занятию 30−40 минут в день, и очень скоро вы увидите эффект», – говорит Наталья Ковалева.

2. Угадываем запахи

Если вы не поклонник ароматерапии, значит, вы еще просто не нашли свой запах. «Ароматерапия – одна из самых доступных практик. Для расслабления нужны только эфирное масло и аромалампа. Самое главное – выбрать запах, который вам нравится. Только в этом случае можно ожидать выраженный эффект», – уверена Наталья Ковалева.

Покупать масла нужно только в аптеках. Несмотря на исключительно натуральный состав, они могут вызвать аллергию. Как правило, наименее аллергенными считаются эфирные масла сосны, лаванды, чабреца.

Здоровье в эфире: секреты ароматерапии
Подробнее

3. Планируем водные процедуры

«Очень положительно на нормализацию психологчиеского состояния влияет вода. Поэтому я своим пациентам очень советую акваэробику – это одновременно и фитнес, и психотерапия. Но поставить воду на службу своего хорошего настроения можно и дома. Возьмите за правило принимать по утрам контрастный душ. Он не только бодрит, но и укрепляет нервную систему. Вечером от контрастного душа откажитесь, лучше примите теплую ванну с двумя капельками любимого эфирного масла», – советует Наталья Ковалева.