Лишний стресс – лишний вес. 7 психологических уловок в борьбе с килограммами

1. Слушаем музыку

Магнитогорск, стресс, похудение, советы диетолога, как похудеть
Попробуй заменить любимые треки на звуки природы
Фото: Gettyimages

«Музыкотерапия входит в минимальный набор практик по борьбе со стрессом. Несмотря на очевидность этого приема, далеко не каждый им пользуется. Хотя ученые убедительно доказали: при прослушивании определенных звуков снижается уровень тревоги и нервного напряжения. К таким, например, относятся звуки природы, шум моря и так далее. Достаточно уделить этому занятию 30−40 минут в день, и очень скоро вы увидите эффект», – говорит Наталья Ковалева.

2. Угадываем запахи

Если вы не поклонник ароматерапии, значит, вы еще просто не нашли свой запах. «Ароматерапия – одна из самых доступных практик. Для расслабления нужны только эфирное масло и аромалампа. Самое главное – выбрать запах, который вам нравится. Только в этом случае можно ожидать выраженный эффект», – уверена Наталья Ковалева.

Покупать масла нужно только в аптеках. Несмотря на исключительно натуральный состав, они могут вызвать аллергию. Как правило, наименее аллергенными считаются эфирные масла сосны, лаванды, чабреца.

Здоровье в эфире: секреты ароматерапии
  • Подробнее

3. Планируем водные процедуры

«Очень положительно на нормализацию психологчиеского состояния влияет вода. Поэтому я своим пациентам очень советую акваэробику – это одновременно и фитнес, и психотерапия. Но поставить воду на службу своего хорошего настроения можно и дома. Возьмите за правило принимать по утрам контрастный душ. Он не только бодрит, но и укрепляет нервную систему. Вечером от контрастного душа откажитесь, лучше примите теплую ванну с двумя капельками любимого эфирного масла», – советует Наталья Ковалева.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.