Лишний стресс – лишний вес. 7 психологических уловок в борьбе с килограммами

5. Разговариваем с собой

Последняя практика – аутогенные тренировки – чуть более сложная. Можно для начала потренироваться под руководством опытного психолога. Чтобы в прямом смысле поговорить с собой – нужно минимум 30 минут уединения.

Как менялась мода на фитнес: от аэробики до йоги в гамаке
Подробнее

«Займите удобное положение, закройте глаза – это обязательное требование, так как именно через зрительный канала к нам поступает больше всего информации. Поэтапно расслабляйте все мышцы, начиная с самых крупных. Когда вы добьетесь полного расслабления, ваше тело готово принимать ваши установки. Вы можете, например, «запрограммировать» себя на похудение», – отмечает Наталья.

В общем, аутогенная практика базируется на тех же принципах, что и йога. Древнее восточное учение также требует полного расслабления и «опустошения» ума – только в этом случае асаны запускают механизмы самовосстановления организма.