Лишний стресс – лишний вес. 7 психологических уловок в борьбе с килограммами

5. Разговариваем с собой

Магнитогорск, стресс, похудение, советы диетолога, как похудеть
Аутотренинг лучше начинать под руководством психолога
Фото: Gettyimages

Последняя практика – аутогенные тренировки – чуть более сложная. Можно для начала потренироваться под руководством опытного психолога. Чтобы в прямом смысле поговорить с собой – нужно минимум 30 минут уединения.

Как менялась мода на фитнес: от аэробики до йоги в гамаке
  • Подробнее

«Займите удобное положение, закройте глаза – это обязательное требование, так как именно через зрительный канала к нам поступает больше всего информации. Поэтапно расслабляйте все мышцы, начиная с самых крупных. Когда вы добьетесь полного расслабления, ваше тело готово принимать ваши установки. Вы можете, например, «запрограммировать» себя на похудение», – отмечает Наталья.

В общем, аутогенная практика базируется на тех же принципах, что и йога. Древнее восточное учение также требует полного расслабления и «опустошения» ума – только в этом случае асаны запускают механизмы самовосстановления организма.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.