Лишний стресс – лишний вес. 7 психологических уловок в борьбе с килограммами

Экстренные меры

Магнитогорск, стресс, похудение, советы диетолога, как похудеть
Правильное дыхание – твой секрет самообладания
Фото: Gettyimages

Иногда стресс настигает нас неожиданно, принять ванну или зажечь аромалампу просто невозможно. В этом случае возьми на вооружение два упражнения. Первое – дыхательное – можно делать в любом месте. Если чувствуешь, что начинаешь чересчур нервничать, сосредоточь внимание на дыхании. Сделай глубокий вдох на два счета, и длинный выдох – на четыре счета. Сможешь считать по-своему, главное – выдох должен быть в два раза длиннее вдоха.

Как вы справляетесь со стрессом?
  • Пройден  3645
  • Понравился  15
  • Пройти тест

Второе упражнение – поза кучера – поможет справиться с переутомлением. Для его выполнения потребуется только стул. Сядь так, как удобно, опусти голову на грудь, «повесь» плечи и расслабь спину. Ты должна напоминать кучера, прикорнувшего на козлах; 20-минутное сидение в такой позе приравнивается к двум часам сна.

Комментарии0
Эксперты форума
41 эксперт
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.