Лишний стресс – лишний вес. 7 психологических уловок в борьбе с килограммами

Экстренные меры

Иногда стресс настигает нас неожиданно, принять ванну или зажечь аромалампу просто невозможно. В этом случае возьми на вооружение два упражнения. Первое – дыхательное – можно делать в любом месте. Если чувствуешь, что начинаешь чересчур нервничать, сосредоточь внимание на дыхании. Сделай глубокий вдох на два счета, и длинный выдох – на четыре счета. Сможешь считать по-своему, главное – выдох должен быть в два раза длиннее вдоха.

Как вы справляетесь со стрессом?

Второе упражнение – поза кучера – поможет справиться с переутомлением. Для его выполнения потребуется только стул. Сядь так, как удобно, опусти голову на грудь, «повесь» плечи и расслабь спину. Ты должна напоминать кучера, прикорнувшего на козлах; 20-минутное сидение в такой позе приравнивается к двум часам сна.