Лишний вес и еще 5 причин не спать до обеда

Оказывается, желание выспаться в выходные дни до полудня, чтобы возместить недостаток полноценного сна за трудовые будни, опасно для женского организма.

Человек хоть и разумное создание, но с биологической точки зрения – он животное, млекопитающее. Суточные ритмы в организме человека заложены природой, то есть они синхронно взаимодействуют с ритмами самой природы. По идее просыпаться мы должны вместе с солнцем, а уходить в ночной сон с появлением луны. Для полного восстановления после рабочего дня человеческому организму достаточно восемь часов, это и есть рекомендуемое количество времени для ночного сна в период от заката до рассвета. Какие развиваются заболевания, когда мы спим до обеда?

Ожирение

Мы привыкли, что главные враги красивого тела – это неправильное питание и отсутствие спорта. И редко задумываемся, что метаболизм непосредственно зависит от распорядка дня. Можно рассуждать, что тот, кто спит днем, ведет менее активный образ жизни, чаще употребляет высококалорийную пищу. Но главнее – это влияние гормона сна мелатонина – на пищеварительный тракт. Мелатонин, который ночью выделяется в организме человека в 30 раз больше, чем днем, стимулирует обмен углеводов и жиров и напрямую способствует нормализации веса. Чем меньше человек получает ночного гормона сна, тем труднее ему бороться с лишним весом. Мелатонин является стимулятором особенных жировых клеток (бежевый жир), которые сжигают калории. У человека, который под утро ложится в кровать, надеясь отоспаться днем, гораздо меньше шансов иметь правильный обмен веществ. Если вы вовремя не легли спать, уставший за день организм требует восполнения калорий в виде жирной пищи. Вы всю ночь бегаете к холодильнику, вместо того чтобы, посапывая, насытить ваше бренное тело мелатонином. Напомним, что полезный гормон выделяется в основном в темное время суток.

Фото:
different_nata/iStock/Getty Images Plus

Депрессия

Если мы спим до обеда, то тут подключается другой гормон, вернее, отключается. Встречаем с утра серотонин – гормон счастья, который выделяется только при дневном свете, когда мы бодрствуем. Мы пребываем в хорошем настроении в солнечные дни, а угнетенное состояние к нам приходит в зимние неласковые будни. Сон до полудня лишает нас накопления приятного чувства успеха, благополучия, удачно прошедшего дня. Наверстать недоспанное невозможно, а долгий сон в выходные вместо обещанной бодрости приведет лишь к хронической усталости. И тут может заработать замкнутый круг: от пересыпания – депрессия, а от упадка духа – нарушение сна, частые ночные пробуждения и сон до вечера, плохое настроение и невозможность заснуть. И так по кругу. Чтобы организм работал в режиме здоровом, а не стрессовом, ложитесь спать вовремя, а по утрам занимайтесь гимнастикой.

Чувство боли

При низком уровне гормона хорошего настроения, который выделяется при дневном свете, повышается чувствительность болевой системы, то есть даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью. Причина большей части интенсивных головных болей кроется в дефиците определенной аминокислоты (триптофан), которая определяет корректную выработку серотонина. Заметили, что после долгого сна мы не получаем желаемого удовлетворения своим состоянием: невесело, голова болит, все вокруг раздражает… Это дал сбой гормональный дисбаланс. Только четкий режим дня позволяет нашему организму слаженно функционировать.

Диабет

Качество сна сильно влияет на уровень сахара в крови. Американские ученые установили, что у людей, которые спят больше восьми часов в сутки, риск развития диабета на 50% выше, чем у тех, кто не привык долго валяться в постели. При этом данная закономерность не зависела от прочих провокаторов заболевания: вес, возраст, привычка курения. Нужно заметить, что недосыпающие люди также склонны к возникновению проблем со здоровьем, поэтому во всем нужна мера. Если вы «сова» и по утрам вам приходится бежать на работу, а в выходные пытаетесь отоспаться, то такие колебания в режиме сна могут повысить вероятность возникновения сахарного диабета.

Фото:
Getty Images/ E+

Снижение иммунитета

Когда постоянно сбиваются биологические часы, когда меняется режим сна, организму приходится подстраиваться под внешние потрясения. Страдают важные органы и системы человека. Он, как говорится, выматывается физически и эмоционально, потому что внутренние резервы и силы уходят на бесконечную перестройку жизненного ритма. Полноценный сон, соответствующий естественным биоритмам, где ночью спят, а днем бодрствуют, обеспечивает стабильную работу нервной системы и всех внутренних органов. Частые простуды бывают не только от неблагоприятного влияния окружающей среды, но в первую очередь это следствие неправильного отдыха. Поэтому спите вовремя, и вам зачтется.

Раннее старение

Так и хочется сказать: «Девочки, девушки, дамы, спите сколько хотите!» Но поднимаем глаза на первый пункт и вспоминаем, что 70 процентов суточной нормы мелатонина выделяются ночью. А гормон сна отвечает за работу головного мозга, замедляет процессы старения, регулирует деятельность эндокринной системы, обладает антиоксидантными свойствами. Поэтому народную поговорку «кто больше всех спит, тот меньше живет» можно рассматривать буквально, а не как напрасно проспанные дни.

Материалы по теме

Комментарии

0