Ловушки для килограммов: советы Дюкана худеющим

Стоп-сигнал

Для того чтобы похудеть, пить нужно перед едой или во время. У нашего желудка объем примерно два литра, если до ужина возьмете за правило выпивать стакан воды, а в течение трапезы еще два, то места на десерт просто не останется. Такой прием помогает затормозить аппетит. Чем больше наполнен желудок, тем сильнее он посылает в мозг сигнал «стоп».

Физкультура

Самые простые и необременительные упражнения, позволяющие держать тело в тонусе, – это отказ от лифта и ходьба. Даже если вы живете на невысоком этаже, от такой прогулки в организме начнет вырабатываться серотонин, энергии прибавится, проснутся квадрицепсы бедра, постепенно ноги станут стройнее. В чем плюс ходьбы? Это естественная нагрузка для человека, при которой задействуются все мышцы. А еще она не провоцирует голод, как это делают тренировки в спортивном зале.