Ловушки для килограммов: советы Дюкана худеющим

Стоп-сигнал

Фото: Getty

Для того чтобы похудеть, пить нужно перед едой или во время. У нашего желудка объем примерно два литра, если до ужина возьмете за правило выпивать стакан воды, а в течение трапезы еще два, то места на десерт просто не останется. Такой прием помогает затормозить аппетит. Чем больше наполнен желудок, тем сильнее он посылает в мозг сигнал «стоп».

Физкультура

Самые простые и необременительные упражнения, позволяющие держать тело в тонусе, – это отказ от лифта и ходьба. Даже если вы живете на невысоком этаже, от такой прогулки в организме начнет вырабатываться серотонин, энергии прибавится, проснутся квадрицепсы бедра, постепенно ноги станут стройнее. В чем плюс ходьбы? Это естественная нагрузка для человека, при которой задействуются все мышцы. А еще она не провоцирует голод, как это делают тренировки в спортивном зале.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.