Лучшая фигура Ростова: голосуй за своего фитнес-тренера!

Мария Игнатова, 27 лет, FitStudio

Должность: персональный тренер.

Рост, вес: 168 см, 58 кг.

Сколько лет занимаетесь спортом: всю жизнь по чуть-чуть, усиленно тренироваться начала 4 года назад.

Спортивные достижения: вице-чемпионка Кубка Дона 2013, финалистка Кубка Восточной Европы 2013, абсолютная чемпионка Ростова и Ростовской области по фитнес-бикини 2013, финалистка кубка России 2013, чемпионка Кубка Дона 2014, вице-чемпионка Кубка Восточной Европы 2014, финалистка Arnold classic Europe 2014.

Стаж работы фитнес-тренером: 3 года.

Увлечения помимо спорта: наращивание ногтей.

Любимое блюдо: мясо.

Семейное положение: не замужем.

Как спорт помогает в повседневной жизни: ведя спортивный образ жизни, вы повышаете тонус организма, укрепляете иммунитет, приобретаете красоту, долголетие и здоровье.

Профессиональный совет девушкам – как добиться красивой фигуры: утром выпить стакан теплой воды, обязательно позавтракать. В течение дня кушать маленькими порциями через 2–3 часа. После 18.00 тоже поешьте, но за 3–4 часа до сна. Употребляйте в пищу много овощей, фруктов, но сократите потребление банана и винограда. Ешьте молочные продукты, любые крупы, кроме манной и белого риса. Обязателен в рационе белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты. Чего употреблять нельзя, так это майонез, кетчуп, жареное, жирное, мучное, сладкое, газированные напитки. Уделяйте упражнениям хотя бы 20–30 минут в день.

Как начинающей спортсменке выбрать личного тренера: по внешнему виду.

Голосуй за фитнес-тренера с лучшей фигурой на последней странице!