Лучший фитнес-тренер Ростова: выбирай!

Сегодня все девушки одержимы похудением к началу купального сезона. Ростовские фитнес-тренеры рассказывают, как это сделать и без чего лучше обойтись в спортзале.

С полными правилами конкурса можно ознакомиться здесь.

Кристина Сарахман, 24 года

Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров

«ФизКульт», мультитренер: инструктор групповых программ, тренажерного зала, персональный тренер 1 категории, куратор направления Outdoor-программ.

Рост, вес: 157 см, 47 кг.

Сколько лет в спорте? Работаю тренером 6 лет, до этого еще 10 лет занималась танцами.

Семейное положение: замужем, сыну 2 года.

Любимое блюдо: творожная запеканка с вишней. Рецепт очень прост: овсяная мука, яйца, сахзам, немного молока, нежирный творог и много-много вишни. Выпекается в духовке, получается невероятно вкусно, ароматно и главное – без вреда для фигуры!

Хобби: я безумно люблю то, чем занимаюсь, поэтому моя работа и есть мое хобби! Стараюсь развивать себя в разных направлениях, веду фитнес-блог, где делюсь опытом и советами со своими читателями. Фитнес и спорт – это мой образ жизни, моя работа, мое хобби и моя любовь.

Любимая часть тела: ягодицы и плечи.

Как привести ее в форму к лету? Приседания и выпады – базовые упражнения для формирования округлых и упругих ягодиц. Их можно выполнять как со штангой, так и с гантелями. В этих упражнениях очень важно сохранять правильную технику: колени не должны выходить за линию носков, таз максимально отводить назад, опускаться вниз до угла в коленях 90 градусов или чуть ниже, мышцы живота и спины напряжены, лопатки сводить к центру, плечи назад и раскрыть грудь. Обязательно давить на пятки, мысленно сокращая и растягивая ягодицы.

Осуществлять подъем необходимо с сокращения ягодиц, делая выдох. Мои любимые упражнения – ягодичный мост со штангой: лопатки лежат на скамье, штанга лежит внизу живота, обязательно придерживаем ее руками! Стопы чуть шире таза. Начинаем движение, подкручивая таз, и максимально сжимаем ягодицы, при этом стараемся избегать прогиба в пояснице, а также резких движений за счет инерции. Затем медленно опускаем таз вниз, растягивая ягодицы. Второе упражнение – Good morning: кладем на плечи штангу с небольшим весом, стопы практически стоят вместе, с идеально прямой спиной выполняем сгибание корпуса и наклон вперед, при этом таз максимально отводится назад, колени слегка согнуты. В этой фазе движения важнейшим является растяжение ягодиц. Так же как в предыдущих упражнениях, возвращаемся в исходное положение, максимально сокращая ягодицы. Главный принцип – концентрированная работа на растяжение и сокращение мышц. Добавьте эти упражнения в свою тренировку, следите за техникой, и красивые ягодицы вам обеспечены!

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Всем новичкам в фитнес-клубе хочется посоветовать направить все свои силы на овладение правильной техники упражнений! От этого напрямую зависит ваш результат. А также советую не стесняться: зачастую новичкам кажется, что все только на них и смотрят, но это не так, поверьте! Пусть ваши тренировки будут грамотными, регулярными и приносят заветные результаты!

Наталия Попова, 21 год

Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров

«Фитнес-Фрэнд», инструктор тренажерного зала и групповых программ.

Рост, вес: 157 см, 52 кг.

Сколько лет в спорте? 7 лет увлечения «железом».

Семейное положение: не замужем.

Любимое блюдо: борщ.

Хобби: фотография, благотворительность.

Любимая часть тела: ягодицы.

Как привести ее в форму к лету? Присед и выпады: базовые упражнения – всему голова! Тренировка ног раз в неделю. Я делаю в сете, 4×16 и выпады 4×25 на каждую ногу.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Зачастую, придя в зал, все хотят все и сразу, а еще без лишних усилий. Мучают гантели по 1 кг целый час и ожидают сверхъестественные результаты за неделю. В первые дни мы изучаем технику, знакомимся с тренажерами и все! Не стоит приходить и хватать все подряд, главное – помнить, что спорт не должен вредить, а должен быть верным спутником на пути к цели.

Выбери лучшего фитнес-тренера Ростова на последней странице!

Комментарии58
Гость19.12.16 23:49

Анжелика Крупицкая - самый лучший тренер!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость06.06.16 20:11

Анжелика Крупицкая!!!! Именно она стала мой мотивацией 10 лет назад!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
lyabchik22.05.16 22:41

Конечно Анжелика Крупицкая!

ОтветитьРедактироватьУдалить
evik2722.05.16 16:28

Конечно же лучший тренер Анжелика Крупицкая!!! Умница, красавица, а в какой форме!!! А доческе только год!!!! Тренировки её просто супер! Анжелика лучшая!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицская голосую "за"!

ОтветитьРедактироватьУдалить
trunkova.tanya16.05.16 13:03

Анжелика класс! Голда вообще на мужика похожа!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Конечно Анжелика Крупицкая!

ОтветитьРедактироватьУдалить
LuiOks Pogosova07.05.16 17:01

Вообще не понимаю , какой кайф соревноваться, если заранее планируешь хитрить и накручивать голоса ! Лишний раз доказывает , что ты , Анжела, лучшая здесь , а барышня просто хотела удовлетворить свои комплексы, побоявшись бороться честно , по другому не могу это объяснить !

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ириша Покладьева - самый лучший тренер!! Который профессионально ведёт не только силовые, но и танцевальные, и стрейчинговые программы! И которая собрала очень крепкий танцевальный коллектив, настоящую семью! Мы тебя очень любим

ОтветитьРедактироватьУдалить
grusha55506.05.16 02:37

От всей души желаю победы Анжелике! Вы мотивируете столько женщин становиться красивее, сильнее и двигаться вперёд! Даже если вы не победите, то итак ясно по отзывам, как к вам относятся клиенты, а это намного больше, чем какой-то сертификат! Удачи вам и побед в дальнейшем!

ОтветитьРедактироватьУдалить
cthuttdyfdbnf05.05.16 13:10

Лучший тренер конечно же Анжелика Крупицкая!!! мало того,что она универсальный тренер(т.е. может вести любые тренировки,степ,функциональный тренинг,силовые,растяжку,индивидуальные тренировки и многое другое),но и умница и красавица,пример для подражания для всех!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Все просто. Накручивает голоса Ирина П., значит уверена, что честно лучшую не обойти… С таким подходом уже ясно кто победитель) Организаторам голосования не интересно удалять “скандального” участника. Тут тоже всё просто - страница набирает посещаемость, а значит больше и дороже размещение рекламы на этой странице, соответственно, владельцы сайта зарабатывают на этом больше денег.

70% комментариев и отзывов об Анжелике Крупицкой. Вопрос с лучшим тренером закрыт. А Ирина П. с накрученными голосами пусть продолжает бороться за “сертификат на посещение квеста”)). У всех свои амбиции. Может ей важней выиграть сертификат, чем убедиться, что она как тренер получит большое количество положительных отзывов и голосов от живых людей, а не от “ботов”. Важнее быть первой на этой странице, а не первой и лучшей в понимании настоящих людей, получающих удовольствие от тренировок и атмосферы, которую задает лучший тренер, т.е. Анжелика Крупицкая! :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
cool.grey04.05.16 13:40

Анжелика Крупицкая самый крутой тренер клуба,равных ей нет, ты уже победила!

ОтветитьРедактироватьУдалить
piroge04.05.16 13:31

Анжелика Крупицкая , многие со мной согласятся,что на ваши тренировки самая большая посещаемость ,это и есть критерий по которому мы выбираем лучших и любимых тренеров,а все остальное мелочи жизни,мы с вами ,мы вами восхищаемся и любим ,спасибо ,что с нами !!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицкая самый лучший и наш любимый тренер!!! мне 45 лет и всю свою сознательную жизнь я стараюсь заниматься в фитнес клубах ,самых разных,и мне есть с кем сравнивать,вы уж мне поверьте, Анжелика самый квалифицированный и неравнодушный тренер, она ответит на любые вопросы и даст дельные советы,это единственный тренер групповых программ,который делает все упражнения со своей группой и с огромной отдачей,да еще успевает всех поправлять и объяснять правильную технику выполнения этого упражнения,а это поверьте очень ценно в группах,где много людей и у некоторых мало опыта, тренировки с Анжеликой проходят на одном дыхании и я выхожу окрыленная и счастливая,даже просто глядя на нее хочется быть лучше, разберитесь с нечестным голосованием,победить должны лучшие,а даже по комментариям видно,что большинство за Анжелику Крупицкую ,надеюсь на вашу порядочность ,но при любом исходе ,Анжелика ,знайте ,вы первая и лучшая!!!!!!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Меня другое волнует друзья и организаторы данного мероприятия.. Вроде есть пометочка , что за накручивание голосов редакция оставляет право снять участницу с голосования так? Так мне немного не понятно, как у некоторых участниц количество голосов буквально за 2 часа вырастает от 50-150 голосов??? Причём происходит это закономерно в ночное время суток. Неужели настолько квалифицированный специалист, что за него ночь готовы не спать , дай только поставить " галочку"..Прошу разобраться в этом, или снимайте меня с этого голосования . Так как учавствовать, в этом нет никакого желания !!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Все страшные.

ОтветитьРедактироватьУдалить
LuiOks Pogosova07.05.16 17:03

Ты я смотрю везде свои пять копеек притулил , Аполон !

ОтветитьРедактироватьУдалить
LuiOks Pogosova07.05.16 16:54

Хотелось бы тебя ,, красивого,, увидеть!

ОтветитьРедактироватьУдалить
LuiOks Pogosova07.05.16 16:53

Хотелось бы тебя красивого увидеть

ОтветитьРедактироватьУдалить

Во - первых здесь учитываются профессиональные качества ! Идеальный вы наш..

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ирочка Покладьева лучшая! Самый любимый тренер!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анастасия Киселева . Анжелика Крупицкая красавица, пример для всех мам ! Все может и делает ! Голосую за неё

ОтветитьРедактироватьУдалить
t.putilina201302.05.16 15:31

Инна Вознюк-большая умничка! голосую за неё.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Главный и самый ценный приз лично для меня, это Ваши положительные отзывы и желание дальше работать вместе , Спасибо !!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Kolebas0901.05.16 20:30

Все конкурсантки на высоте, но Анжелика Крупицкая достойна победы. Будучи в такой замечательной форме имея двоих детей!

ОтветитьРедактироватьУдалить
alena.politika01.05.16 17:47

Анжелика Крупицкая самая сильная ,крутая тренер.С такой энергетикой нереальной ,что хочется приседать с ней ,когда даже силы покидают .Все занятие пронизано ее бьющей ключом энергией !!!настоящая женщина ,любимая Лара Крофт

ОтветитьРедактироватьУдалить
Rom Granovsky30.04.16 15:07

Конечно - Инна Красовская!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Marybe Light-Version27.04.16 22:58

Виктория Сбитнева

ОтветитьРедактироватьУдалить
Smile Smile27.04.16 19:01

Инна Красовская!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Виктория Сбитнева лучшая!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Александра Тресницкая

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицкая - лучше всех!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Александр П26.04.16 14:19

Анжелика Крупицкая идеал женской красоты и просто очень добрый и хороший человек!

ОтветитьРедактироватьУдалить
angel208925.04.16 21:18

Анжелика Крупицкая!!! Отличный пример для подражания и замечательный тренер!!! Обожаю твои тренировки !!! Ты моя мотивация !

ОтветитьРедактироватьУдалить
katya-sharipova9625.04.16 18:33

Александра Тресницкая , самая лучшая

ОтветитьРедактироватьУдалить
Fakhruddin Jumazada25.04.16 11:00

Инна красовская молодец мы с тобой )

ОтветитьРедактироватьУдалить

Инна Красовская,отличный тренер !!! Горжусь тобой.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицкая лучше всех!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ермакова Олесечка!!!лучше всеххххх!!!!!!!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ермакова Олеся, самая лучшая!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Инна Красовская!!!победитель по жизни!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
rozhkova197824.04.16 10:41

Анжелика самая крутая ,голосуйте за неё

ОтветитьРедактироватьУдалить

Я за Джульетту Имедашвили,она супер!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Крупицкая Анжелика отличный тренер, отличный пример для подражания

ОтветитьРедактироватьУдалить
Миша Бойко23.04.16 22:17

Анжелик! Горжусь тобой с детства, и навсегда!!!!!люблю ! Ты по-любому лучшая

ОтветитьРедактироватьУдалить
chaban_alex77723.04.16 21:03

Анжелика Крупицкая самая самая!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
chaban_alex77723.04.16 20:50

Анжелика!!!!ты самый талантливый тренер!!!! Поэтому мы становимся красивыми в твоих руках! Мы победим

ОтветитьРедактироватьУдалить
triksix23.04.16 11:06

Сбитнева Виктория -звезда

ОтветитьРедактироватьУдалить
triksix23.04.16 11:05

Сбитнева Виктория -лучшая

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksusha8023.04.16 09:19

Крупицкая Анжела-лучшая!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Pusha7722.04.16 22:08

Анна Сивкова - мой любимый тренер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
MarinaSHCH22.04.16 17:18

Сбитнева Виктория - супер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

КРУПИЦКАЯ лучшая !! Анжи, ты по любому победишь ))

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицкая

ОтветитьРедактироватьУдалить

мы с тобой

ОтветитьРедактироватьУдалить
tanyaguapa7422.04.16 12:18

Профессионал

ОтветитьРедактироватьУдалить
karina666poison22.04.16 10:44

Лучшая!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.