Лучший фитнес-тренер Ростова: выбирай!

Джульетта Имедашвили, 32 года

«СпортСити», тренер-универсал, фитнес-директор.

Рост, вес: 173 см, 61 кг.

Сколько лет в спорте? Больше10 лет.

Семейное положение: не замужем.

Любимое блюдо: морепродукты.

Хобби: общение с новыми людьми.

Любимая часть тела: ягодичные мышцы.

Как привести ее в форму к лету? Приседания «плие» и становая тяга в аналогичной постановке ног – 10 приседаний, плюс 10 тяг по 10 повторений 3−4 подхода. Надеваем на ноги утяжелители, выполняем отведение ноги (подъем ноги в сторону) с задержкой на пару секунд, 3−4 подхода по 15−20 повторений. Приседаем на одной ноге. Правую ногу ставим на скамью, левой отступаем (прыгаем) от скамьи. Четвертое упражнение: поставьте ноги на ширине таза, гантели в руках, шагаем назад средним шагом. 3 подхода по 10 – 15 повторений.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Заниматься самостоятельно. Нужно провести минимум 3 занятия с персональным тренером. Приходить в фитнес-клуб нужно в удобной спортивной одеже, в которой комфортно выполнять приседания, наклоны, подъемы рук вверх, выпады, обувь должна быть удобной и хорошо стабилизировать стопу.

Елена Ющенко, 35 лет

«Мамба», инструктор-универсал по фитнесу (растяжка, силовые тренировки, тренажерный зал).

Рост, вес: 162 см, 52 кг.

Сколько лет в спорте? 8.

Семейное положение: замужем, есть ребенок.

Любимое блюдо: салат «Цезарь».

Хобби: просмотр фильмов всей семьей.

Любимая часть тела: ягодицы.

Как привести ее в форму к лету? Выполнять приседания, выпады и мертвую тягу со штангой.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Забывать об инструкторах. Новичкам первые 3−5 занятий нужно проходить только с персональным тренером. Для того чтобы разработать программу, технику выполнения упражнения, питание. Если это аэробный зал, то подробно узнать, что за тренировки и с каким уровнем подготовки можно прийти на урок, а самое главное – определиться, что вы хотите от тренировок и что принесло бы вам максимум удовольствия с учетом здоровья.

Выбери лучшего фитнес-тренера Ростова на последней странице!