Лучший фитнес-тренер Ростова: выбирай!

Олеся Ермакова, 27 лет

FitStudio, инструктор групповых программ.

Рост, вес: 164 см, 55 кг.

Сколько лет в спорте? С самого детства: танцы, легкая атлетика, волейбол.

Семейное положение: замужем, есть сын.

Любимое блюдо: мясо, рыба, курица.

Хобби: ролики и велосипед.

Любимая часть тела: спина.

Как привести ее в форму к лету? Быстрому развитию и росту мышц спины способствуют подтягивания в гравитоне. Подтягивания осуществлять плавно, задерживаясь на 1−2 секунды в верхней точке. Избегать помощи силы инерции. Выдох при подъеме. Другое упражнение: тяга штанги к поясу. Способствует увеличению силы и объемов мышц, улучшает осанку.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Забывать о разминке. В начале тренировки обязательно нужно разогреться. Пять минут кардио и суставная разминка. Не беритесь сразу за большие веса. Необходимо поставить правильную технику выполнения упражнений, дать организму адаптироваться к нагрузке и затем увеличивать их. В конце тренировки обязательно делать заминку: растяжку (около 30 секунд на каждую группу мышц).

Ольга Квитко, 33 года

«Мамба», инструктор-универсал (растяжка, силовые тренировки, стрип-пластика, тренажерный зал).

Рост, вес: 156 см, 48 кг.

Сколько лет в спорте? С самого детства.

Семейное положение: двое детей.

Любимое блюдо: мясо по-французски.

Хобби: проводить время с детьми.

Любимая часть тела: ягодицы и спина.

Как привести ее в форму к лету? Делать присед, выпады, «пистолетик».

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Быть самостоятельным. Чтобы избежать ошибок, нужно обратить сразу к специалисту, который вас проинформирует, правильно поставит технику выполнения упражнений и скорректирует программу питания. Правильное питание – 90% нашего здоровья!

Выбери лучшего фитнес-тренера Ростова на последней странице!