Лучший фитнес-тренер Ростова: выбирай!

Алена Никитина, 20лет

PROфитнес, инструктор, многократная чемпионка ЮФО, чемпионка России, обладательница бронзового кубка мира, вице-чемпионка Европы и вице-чемпионка мира, профессионал по версии ОРТО, руководитель студии восточного танца.

Рост, вес: 172 см, 51 кг.

Сколько лет в спорте? 13лет.

Семейное положение: не замужем.

Любимое блюдо: салат «Цезарь с креветками».

Хобби: увлекаюсь иностранными языками.

Любимая часть тела: ягодницы.

Как привести ее в форму к лету? 1. Неполный присед на одной ноге. Повторите 15 раз для каждой. 2. 15 неглубоких приседаний с широко расставленными ногами. 3. Подъем ног и рук из положения лежа на животе. Повторите 15 раз.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Впервые придя в фитнес-клуб, не стоит бросаться ко всем тренажерам сразу. Более того, вообще не стоит начинать тренировки, не посоветовавшись со специалистом. Так же нельзя сразу работать с большим весом. Чтобы избежать ошибок в технике выполнения упражнений, лучше обратиться к дежурному инструктору в зале.

Елена Терновая, 30лет

PROфитнес, инструктор-универсал, мастер-тренер

Рост, вес: 172 см, 58 кг.

Сколько лет в спорте? 25 лет.

Семейное положение: разведена.

Любимое блюдо: карпачо.

Хобби: гештальт-психология.

Любимая часть тела: ноги.

Как привести ее в форму к лету? Как любая часть тела, ноги нуждаются в комплексном подходе. Как мы знаем, работать необходимо как с быстрыми, так и с медленными мышечными волокнами. Соответственно самыми подходящими для быстрых считаю: приседания, выпады и становая в вариациях. Конечно, не забываем о большом ассортименте упражнений со свободными весами и в тренажерах. Как можно чаще их чередуем, чтобы удивлять организм. А для медленных волокон предпочитаю: степпер, скакалку и степ-платформу, и чем больше, тем лучше. Организм – благодарная система, и чем больше ты будешь трудиться, тем интенсивнее он будет меняться, отчего вам все чаще захочется улыбаться своему отражению в зеркале.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Что касается ошибок новичков, тут все просто. Каждый входящий в зал либо уверен, что он Геракл и в первый же день пытается доказать это окружающим, либо «обжора» который чем больше тренируется, тем больше ест. Есть еще третий вариант, я называю его «бояка», он год готовится, чтобы начать тренироваться. А все очень просто! «Товарищи новички, воспользуйтесь услугой персонального тренера. Он – ваш друг, советчик и брат. Определит для вас цель, подберет метод и организует тренировочный процесс для быстрого и лучшего результата» – сказала я, дипломированный, опытный, харизматичный, интересующийся и привлекательный ваш тренер.