Лучший фитнес-тренер Ростова: выбирай!

Алена Никитина, 20лет

PROфитнес, инструктор, многократная чемпионка ЮФО, чемпионка России, обладательница бронзового кубка мира, вице-чемпионка Европы и вице-чемпионка мира, профессионал по версии ОРТО, руководитель студии восточного танца.

Рост, вес: 172 см, 51 кг.

Сколько лет в спорте? 13лет.

Семейное положение: не замужем.

Любимое блюдо: салат «Цезарь с креветками».

Хобби: увлекаюсь иностранными языками.

Любимая часть тела: ягодницы.

Как привести ее в форму к лету? 1. Неполный присед на одной ноге. Повторите 15 раз для каждой. 2. 15 неглубоких приседаний с широко расставленными ногами. 3. Подъем ног и рук из положения лежа на животе. Повторите 15 раз.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Впервые придя в фитнес-клуб, не стоит бросаться ко всем тренажерам сразу. Более того, вообще не стоит начинать тренировки, не посоветовавшись со специалистом. Так же нельзя сразу работать с большим весом. Чтобы избежать ошибок в технике выполнения упражнений, лучше обратиться к дежурному инструктору в зале.

Елена Терновая, 30лет

PROфитнес, инструктор-универсал, мастер-тренер

Рост, вес: 172 см, 58 кг.

Сколько лет в спорте? 25 лет.

Семейное положение: разведена.

Любимое блюдо: карпачо.

Хобби: гештальт-психология.

Любимая часть тела: ноги.

Как привести ее в форму к лету? Как любая часть тела, ноги нуждаются в комплексном подходе. Как мы знаем, работать необходимо как с быстрыми, так и с медленными мышечными волокнами. Соответственно самыми подходящими для быстрых считаю: приседания, выпады и становая в вариациях. Конечно, не забываем о большом ассортименте упражнений со свободными весами и в тренажерах. Как можно чаще их чередуем, чтобы удивлять организм. А для медленных волокон предпочитаю: степпер, скакалку и степ-платформу, и чем больше, тем лучше. Организм – благодарная система, и чем больше ты будешь трудиться, тем интенсивнее он будет меняться, отчего вам все чаще захочется улыбаться своему отражению в зеркале.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Что касается ошибок новичков, тут все просто. Каждый входящий в зал либо уверен, что он Геракл и в первый же день пытается доказать это окружающим, либо «обжора» который чем больше тренируется, тем больше ест. Есть еще третий вариант, я называю его «бояка», он год готовится, чтобы начать тренироваться. А все очень просто! «Товарищи новички, воспользуйтесь услугой персонального тренера. Он – ваш друг, советчик и брат. Определит для вас цель, подберет метод и организует тренировочный процесс для быстрого и лучшего результата» – сказала я, дипломированный, опытный, харизматичный, интересующийся и привлекательный ваш тренер.

Комментарии58
karina666poison22.04.16 10:44

Лучшая!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
tanyaguapa7422.04.16 12:18

Профессионал

ОтветитьРедактироватьУдалить

мы с тобой

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицкая

ОтветитьРедактироватьУдалить

КРУПИЦКАЯ лучшая !! Анжи, ты по любому победишь ))

ОтветитьРедактироватьУдалить
MarinaSHCH22.04.16 17:18

Сбитнева Виктория - супер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Pusha7722.04.16 22:08

Анна Сивкова - мой любимый тренер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksusha8023.04.16 09:19

Крупицкая Анжела-лучшая!

ОтветитьРедактироватьУдалить
triksix23.04.16 11:05

Сбитнева Виктория -лучшая

ОтветитьРедактироватьУдалить
triksix23.04.16 11:06

Сбитнева Виктория -звезда

ОтветитьРедактироватьУдалить
chaban_alex77723.04.16 20:50

Анжелика!!!!ты самый талантливый тренер!!!! Поэтому мы становимся красивыми в твоих руках! Мы победим

ОтветитьРедактироватьУдалить
chaban_alex77723.04.16 21:03

Анжелика Крупицкая самая самая!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Миша Бойко23.04.16 22:17

Анжелик! Горжусь тобой с детства, и навсегда!!!!!люблю ! Ты по-любому лучшая

ОтветитьРедактироватьУдалить

Крупицкая Анжелика отличный тренер, отличный пример для подражания

ОтветитьРедактироватьУдалить

Я за Джульетту Имедашвили,она супер!

ОтветитьРедактироватьУдалить
rozhkova197824.04.16 10:41

Анжелика самая крутая ,голосуйте за неё

ОтветитьРедактироватьУдалить

Инна Красовская!!!победитель по жизни!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ермакова Олеся, самая лучшая!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ермакова Олесечка!!!лучше всеххххх!!!!!!!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицкая лучше всех!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.