Лучший фитнес-тренер Ростова: выбирай!

Ирина Царенко, 22 года

«Мамба», инструктор по Zumba-fitness.

Рост, вес: 163 см, 55 кг.

Сколько лет в спорте? Занимаюсь спортом со школьных лет (баскетбол, участие в беговых соревнованиях, тренажерный зал, step, tabata и, наконец, любимая zumba).

Семейное положение: не замужем.

Любимое блюдо: стейк семги на гриле с лимонным соком.

Хобби: психология, художественная литература, фантастика.

Любимая часть тела: попа.

Как привести ее в форму к лету? Регулярные упражнения 3 раза в неделю (приседания и выпады с утяжелением, махи назад на четвереньках, махи назад и в стороны).

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Резко останавливаться во время тренировки. На занятиях по Zumba обязательно должна быть удобная спортивная обувь с амортизацией, правильное дыхание, во время занятия допускается пить воду (в небольших количествах). Так как занятия рассчитаны на получение удовольствия, запрещается абсолютное повторение движений тренера. Двигаться в удовольствие – вот в чем суть!

Елена Коршунова, 32 года

«Alex Fitness Чехов», персональный тренер тренажерного зала.

Рост, вес: 158 см, 50 кг.

Сколько лет в спорте? Примерно 5 лет, но грамотно начала заниматься 2 года назад.

Семейное положение: не замужем.

Любимое блюдо: греческий салат, различные блюда из рыбы и нежирного мяса.

Хобби: фитнес, чтение, музыка, саморазвитие и личностный рост.

Любимая часть тела: все.

Как привести ее в форму к лету? Развивать нужно все мышечные группы, потому что каждая мышца отвечает за определенные движения в теле человека, и нельзя допускать дисбаланс. Делать упор на отстающие мышцы. Выполнять стоит базовые многосуставные упражнения и изолирующие, работать на тренажерах, со свободным весом и с весом собственного тела.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? В первые дни в фитнес клубе не стоит сразу выполнять сложные многосуставные упражнения со свободными весами. Обратить внимание на укрепление мышц кора и, по возможности, начинать упражнения на односуставных тренажерах, либо с весом собственного тела, а также наладить режим рационального питания и продолжительности сна для восстановления организма.

Выбери лучшего фитнес-тренера Ростова на последней странице!