Лучший фитнес-тренер Ростова: выбирай!

Олеся Голда, 24 года

Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров

«Фитнес-Фрэнд», фитнес-инструктор групповых и персональных программ.

Рост, вес: 164 см, 55 кг.

Сколько лет в спорте? Танцевальная деятельность с 8 лет, фитнес – с 18 лет.

Семейное положение: тренировки!

Любимое блюдо: творожная шарлотка.

Хобби: путешествия, pole dance, кроссфит, другие танцевальные направления.

Любимая часть тела: пресс.

Как привести ее в форму к лету? 1. Удерживаем позу планки в течение 15 секунд, затем опускаем колени и делаем отдых 5 секунд. Всего 10 повторов по 15 секунд. 2. Ложимся на левый бок, ноги под углом в 30 градусов к корпусу. Оставьте левую руку на полу, а правую руку поместите за голову. 3. Ложимся на спину: прямые руки за головой, ноги вытянуты. Плечи и ноги оторваны от пола. Удерживаем эту позу 15 секунд, а затем выполняем переворот корпуса на живот. 4. Лежим на спине, руки по сторонам. Колени согнуты, стопы касаются подошвами друг друга. Теперь поднимаем ноги по направлению к потолку и отрываем попу от пола. Возвращаемся в исходную позицию. Всего 15−25 повторов.

Между упражнениями сделайте 30-секундный отдых. Каждое упражнение выполняйте по два подхода. Включайте эти упражнения на пресс в свой комплекс 2−3 раза в неделю, и уже через месяц заметите ощутимый результат!

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Проигнорировать вводный инструктаж от опытного тренера. Не бойтесь задавать вопросы, озвучивать ваши желания и цели работы в тренажерном или аэробном зале. Главное – начать. Если вы будете выполнять упражнения регулярно, вскоре втянетесь и уже не будете мыслить свою жизнь без физической нагрузки. Тело станет подтянутым и стройным на зависть всем. Но не забывайте и про питание – это 80% успеха при похудении.

Ирина Покладьева, 24 года

Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров

«ФизКульт», персональный тренер 2 категории, инструктор групповых программ, руководитель танцевальной студии.

Рост, вес: 162 см, 61 кг.

Сколько лет в спорте? Занимаюсь танцами с 7 лет, опыт работы в области фитнеса 2,5 года.

Семейное положение: не замужем.

Любимое блюдо: мясо, творог и шоколад.

Хобби: танцы, путешествия.

Любимая часть тела: ягодицы.

Как привести ее в форму к лету? Делайте болгарские выпады. Исходное положение: встаньте спиной к опоре и положите на нее подъем правой ноги. Левую ногу вынесите как можно дальше вперед. Спина прямая. Выполнение: сохраняя корпус неподвижным, согните опорную ногу в колене, опустившись в глубокий выпад (до угла 90 градусов, бедро передней ноги должно быть параллельно полу). Вернитесь в исходное положение. В процессе выполнения упражнения вся нагрузка ложится только на переднюю ногу. Включаются в работу большая ягодичная мышца, квадрицепс, камбаловидная, приводящая. Тело автоматически считает такое положение неустойчивым и моментально включает в работу мышцы-стабилизаторы. Один из плюсов упражнения – это его простота. Можно выполнять как в тренажерном зале с гантелями, штангой, так и в домашних условиях без отягощения.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Заниматься самим. Новичкам советую пройти инструктаж с тренером, который, учитывая особенности вашего организма и ритм жизни, поможет сформировать график тренировок, научит правильной технике выполнения упражнений. Главное – здоровье и улучшение эмоционального состояния, которое вам может принести большое разнообразие тренировок, будь то тренажерный зал или танцы.

Выбери лучшего фитнес-тренера Ростова на последней странице!

Комментарии58
Гость19.12.16 23:49

Анжелика Крупицкая - самый лучший тренер!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость06.06.16 20:11

Анжелика Крупицкая!!!! Именно она стала мой мотивацией 10 лет назад!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
lyabchik22.05.16 22:41

Конечно Анжелика Крупицкая!

ОтветитьРедактироватьУдалить
evik2722.05.16 16:28

Конечно же лучший тренер Анжелика Крупицкая!!! Умница, красавица, а в какой форме!!! А доческе только год!!!! Тренировки её просто супер! Анжелика лучшая!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицская голосую "за"!

ОтветитьРедактироватьУдалить
trunkova.tanya16.05.16 13:03

Анжелика класс! Голда вообще на мужика похожа!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Конечно Анжелика Крупицкая!

ОтветитьРедактироватьУдалить
LuiOks Pogosova07.05.16 17:01

Вообще не понимаю , какой кайф соревноваться, если заранее планируешь хитрить и накручивать голоса ! Лишний раз доказывает , что ты , Анжела, лучшая здесь , а барышня просто хотела удовлетворить свои комплексы, побоявшись бороться честно , по другому не могу это объяснить !

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ириша Покладьева - самый лучший тренер!! Который профессионально ведёт не только силовые, но и танцевальные, и стрейчинговые программы! И которая собрала очень крепкий танцевальный коллектив, настоящую семью! Мы тебя очень любим

ОтветитьРедактироватьУдалить
grusha55506.05.16 02:37

От всей души желаю победы Анжелике! Вы мотивируете столько женщин становиться красивее, сильнее и двигаться вперёд! Даже если вы не победите, то итак ясно по отзывам, как к вам относятся клиенты, а это намного больше, чем какой-то сертификат! Удачи вам и побед в дальнейшем!

ОтветитьРедактироватьУдалить
cthuttdyfdbnf05.05.16 13:10

Лучший тренер конечно же Анжелика Крупицкая!!! мало того,что она универсальный тренер(т.е. может вести любые тренировки,степ,функциональный тренинг,силовые,растяжку,индивидуальные тренировки и многое другое),но и умница и красавица,пример для подражания для всех!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Все просто. Накручивает голоса Ирина П., значит уверена, что честно лучшую не обойти… С таким подходом уже ясно кто победитель) Организаторам голосования не интересно удалять “скандального” участника. Тут тоже всё просто - страница набирает посещаемость, а значит больше и дороже размещение рекламы на этой странице, соответственно, владельцы сайта зарабатывают на этом больше денег.

70% комментариев и отзывов об Анжелике Крупицкой. Вопрос с лучшим тренером закрыт. А Ирина П. с накрученными голосами пусть продолжает бороться за “сертификат на посещение квеста”)). У всех свои амбиции. Может ей важней выиграть сертификат, чем убедиться, что она как тренер получит большое количество положительных отзывов и голосов от живых людей, а не от “ботов”. Важнее быть первой на этой странице, а не первой и лучшей в понимании настоящих людей, получающих удовольствие от тренировок и атмосферы, которую задает лучший тренер, т.е. Анжелика Крупицкая! :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
cool.grey04.05.16 13:40

Анжелика Крупицкая самый крутой тренер клуба,равных ей нет, ты уже победила!

ОтветитьРедактироватьУдалить
piroge04.05.16 13:31

Анжелика Крупицкая , многие со мной согласятся,что на ваши тренировки самая большая посещаемость ,это и есть критерий по которому мы выбираем лучших и любимых тренеров,а все остальное мелочи жизни,мы с вами ,мы вами восхищаемся и любим ,спасибо ,что с нами !!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицкая самый лучший и наш любимый тренер!!! мне 45 лет и всю свою сознательную жизнь я стараюсь заниматься в фитнес клубах ,самых разных,и мне есть с кем сравнивать,вы уж мне поверьте, Анжелика самый квалифицированный и неравнодушный тренер, она ответит на любые вопросы и даст дельные советы,это единственный тренер групповых программ,который делает все упражнения со своей группой и с огромной отдачей,да еще успевает всех поправлять и объяснять правильную технику выполнения этого упражнения,а это поверьте очень ценно в группах,где много людей и у некоторых мало опыта, тренировки с Анжеликой проходят на одном дыхании и я выхожу окрыленная и счастливая,даже просто глядя на нее хочется быть лучше, разберитесь с нечестным голосованием,победить должны лучшие,а даже по комментариям видно,что большинство за Анжелику Крупицкую ,надеюсь на вашу порядочность ,но при любом исходе ,Анжелика ,знайте ,вы первая и лучшая!!!!!!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Меня другое волнует друзья и организаторы данного мероприятия.. Вроде есть пометочка , что за накручивание голосов редакция оставляет право снять участницу с голосования так? Так мне немного не понятно, как у некоторых участниц количество голосов буквально за 2 часа вырастает от 50-150 голосов??? Причём происходит это закономерно в ночное время суток. Неужели настолько квалифицированный специалист, что за него ночь готовы не спать , дай только поставить " галочку"..Прошу разобраться в этом, или снимайте меня с этого голосования . Так как учавствовать, в этом нет никакого желания !!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Все страшные.

ОтветитьРедактироватьУдалить
LuiOks Pogosova07.05.16 17:03

Ты я смотрю везде свои пять копеек притулил , Аполон !

ОтветитьРедактироватьУдалить
LuiOks Pogosova07.05.16 16:54

Хотелось бы тебя ,, красивого,, увидеть!

ОтветитьРедактироватьУдалить
LuiOks Pogosova07.05.16 16:53

Хотелось бы тебя красивого увидеть

ОтветитьРедактироватьУдалить

Во - первых здесь учитываются профессиональные качества ! Идеальный вы наш..

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ирочка Покладьева лучшая! Самый любимый тренер!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анастасия Киселева . Анжелика Крупицкая красавица, пример для всех мам ! Все может и делает ! Голосую за неё

ОтветитьРедактироватьУдалить
t.putilina201302.05.16 15:31

Инна Вознюк-большая умничка! голосую за неё.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Главный и самый ценный приз лично для меня, это Ваши положительные отзывы и желание дальше работать вместе , Спасибо !!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Kolebas0901.05.16 20:30

Все конкурсантки на высоте, но Анжелика Крупицкая достойна победы. Будучи в такой замечательной форме имея двоих детей!

ОтветитьРедактироватьУдалить
alena.politika01.05.16 17:47

Анжелика Крупицкая самая сильная ,крутая тренер.С такой энергетикой нереальной ,что хочется приседать с ней ,когда даже силы покидают .Все занятие пронизано ее бьющей ключом энергией !!!настоящая женщина ,любимая Лара Крофт

ОтветитьРедактироватьУдалить
Rom Granovsky30.04.16 15:07

Конечно - Инна Красовская!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Marybe Light-Version27.04.16 22:58

Виктория Сбитнева

ОтветитьРедактироватьУдалить
Smile Smile27.04.16 19:01

Инна Красовская!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Виктория Сбитнева лучшая!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Александра Тресницкая

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицкая - лучше всех!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Александр П26.04.16 14:19

Анжелика Крупицкая идеал женской красоты и просто очень добрый и хороший человек!

ОтветитьРедактироватьУдалить
angel208925.04.16 21:18

Анжелика Крупицкая!!! Отличный пример для подражания и замечательный тренер!!! Обожаю твои тренировки !!! Ты моя мотивация !

ОтветитьРедактироватьУдалить
katya-sharipova9625.04.16 18:33

Александра Тресницкая , самая лучшая

ОтветитьРедактироватьУдалить
Fakhruddin Jumazada25.04.16 11:00

Инна красовская молодец мы с тобой )

ОтветитьРедактироватьУдалить

Инна Красовская,отличный тренер !!! Горжусь тобой.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицкая лучше всех!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ермакова Олесечка!!!лучше всеххххх!!!!!!!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ермакова Олеся, самая лучшая!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Инна Красовская!!!победитель по жизни!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
rozhkova197824.04.16 10:41

Анжелика самая крутая ,голосуйте за неё

ОтветитьРедактироватьУдалить

Я за Джульетту Имедашвили,она супер!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Крупицкая Анжелика отличный тренер, отличный пример для подражания

ОтветитьРедактироватьУдалить
Миша Бойко23.04.16 22:17

Анжелик! Горжусь тобой с детства, и навсегда!!!!!люблю ! Ты по-любому лучшая

ОтветитьРедактироватьУдалить
chaban_alex77723.04.16 21:03

Анжелика Крупицкая самая самая!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
chaban_alex77723.04.16 20:50

Анжелика!!!!ты самый талантливый тренер!!!! Поэтому мы становимся красивыми в твоих руках! Мы победим

ОтветитьРедактироватьУдалить
triksix23.04.16 11:06

Сбитнева Виктория -звезда

ОтветитьРедактироватьУдалить
triksix23.04.16 11:05

Сбитнева Виктория -лучшая

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksusha8023.04.16 09:19

Крупицкая Анжела-лучшая!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Pusha7722.04.16 22:08

Анна Сивкова - мой любимый тренер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
MarinaSHCH22.04.16 17:18

Сбитнева Виктория - супер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

КРУПИЦКАЯ лучшая !! Анжи, ты по любому победишь ))

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицкая

ОтветитьРедактироватьУдалить

мы с тобой

ОтветитьРедактироватьУдалить
tanyaguapa7422.04.16 12:18

Профессионал

ОтветитьРедактироватьУдалить
karina666poison22.04.16 10:44

Лучшая!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.