Лучший фитнес-тренер Ростова: выбирай!

Татьяна Пащинская, 32 года

«Фитнес-Фрэнд», инструктор-универсал групповых и персональных программ (кардиотренировки, силовой тренинг).

Рост, вес: 176,5 см, 61 кг.

Сколько лет в спорте? 3 года.

Семейное положение: не замужем.

Любимое блюдо: папин шашлык, приготовленный в электрической шашлычнице. Люблю рыбу и морепродукты. 3 года назад сказала бы, что жить не могу без сладкого, но, как выяснилось, это привычка, которую можно изменить, если хочешь похудеть и привести себя в форму.

Хобби: спорт и есть мое хобби, так как основной род деятельности – туризм.

Любимая часть тела: живот.

Как привести ее в форму к лету? Выполнять любые упражнения на пресс по 15 минут в день при правильной технике выполнения, плюс кардио (бег, прыжки на скакалке, степ-аэробика) не менее трех раз в неделю. Питание – это 70% успеха. Можно качать пресс по часу в день, но, потребляя избыточное количество калорий, будете иметь жировые отложения поверх вашего накаченного пресса.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Основная ошибка новичка в спортзале – это «слиться» после первых трудностей. Нет такой нагрузки, которая была бы ДЛЯ ВАС, если вы только начали. Комфортная нагрузка не приведет вас к результатам. Если вам трудно каждый раз, значит, вы на верном пути. Значит, вы вышли из своей зоны комфорта и развиваетесь. Невозможно похудеть или накачать что-либо за неделю или две, но вполне возможно увидеть первый качественный результат уже через месяц.

Екатерина Киреева, 32 года

World Class Premium, персональный тренер тренажерного зала.

Рост, вес: 178 см, 69 кг.

Сколько лет в спорте? Работаю тренером 10 лет.

Семейное положение: не замужем.

Любимое блюдо: тушеная курица с приправами и овощами.

Хобби: фитнес, бодибилдинг, участие в соревнованиях в номинации бикини, подготовка спортсменов.

Любимая часть тела: ягодицы и ноги.

Как привести ее в форму к лету? Чтобы привести ягодичную мышцу в форму и увеличить объем, совсем не обязательно делать только приседания! Я использую принцип предварительного утомления, сначала делаю изолирующие упражнения на ягодицы (отведения в тренажере, махи в кроссовере, разгибания бедра стоя), а потом в конце «добиваю» мышцы жимом ногами с узкой постановкой стоп.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Я рекомендую взять несколько тренировок с тренером. Опытный инструктор поставит технику выполнения упражнений, это одно из самых важных условий тренинга, научит работать на тренажерах и со свободным весом и, что немаловажно, психологически подготовит вас к тренировкам, распишет программу и даст рекомендации по правильному питанию. Приходя впервые в фитнес-клуб, не стоит сразу загружать себя на 100%, в процесс тренировок надо вливаться постепенно, тогда не будет травм и нежелания приходить в клуб еще раз!

Выбери лучшего фитнес-тренера Ростова на последней странице!