Лучший фитнес-тренер Ростова: выбирай!

Татьяна Пащинская, 32 года

Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров

«Фитнес-Фрэнд», инструктор-универсал групповых и персональных программ (кардиотренировки, силовой тренинг).

Рост, вес: 176,5 см, 61 кг.

Сколько лет в спорте? 3 года.

Семейное положение: не замужем.

Любимое блюдо: папин шашлык, приготовленный в электрической шашлычнице. Люблю рыбу и морепродукты. 3 года назад сказала бы, что жить не могу без сладкого, но, как выяснилось, это привычка, которую можно изменить, если хочешь похудеть и привести себя в форму.

Хобби: спорт и есть мое хобби, так как основной род деятельности – туризм.

Любимая часть тела: живот.

Как привести ее в форму к лету? Выполнять любые упражнения на пресс по 15 минут в день при правильной технике выполнения, плюс кардио (бег, прыжки на скакалке, степ-аэробика) не менее трех раз в неделю. Питание – это 70% успеха. Можно качать пресс по часу в день, но, потребляя избыточное количество калорий, будете иметь жировые отложения поверх вашего накаченного пресса.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Основная ошибка новичка в спортзале – это «слиться» после первых трудностей. Нет такой нагрузки, которая была бы ДЛЯ ВАС, если вы только начали. Комфортная нагрузка не приведет вас к результатам. Если вам трудно каждый раз, значит, вы на верном пути. Значит, вы вышли из своей зоны комфорта и развиваетесь. Невозможно похудеть или накачать что-либо за неделю или две, но вполне возможно увидеть первый качественный результат уже через месяц.

Екатерина Киреева, 32 года

Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров
Похудеть к лету: советы профессиональных фитнес–тренеров

World Class Premium, персональный тренер тренажерного зала.

Рост, вес: 178 см, 69 кг.

Сколько лет в спорте? Работаю тренером 10 лет.

Семейное положение: не замужем.

Любимое блюдо: тушеная курица с приправами и овощами.

Хобби: фитнес, бодибилдинг, участие в соревнованиях в номинации бикини, подготовка спортсменов.

Любимая часть тела: ягодицы и ноги.

Как привести ее в форму к лету? Чтобы привести ягодичную мышцу в форму и увеличить объем, совсем не обязательно делать только приседания! Я использую принцип предварительного утомления, сначала делаю изолирующие упражнения на ягодицы (отведения в тренажере, махи в кроссовере, разгибания бедра стоя), а потом в конце «добиваю» мышцы жимом ногами с узкой постановкой стоп.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Я рекомендую взять несколько тренировок с тренером. Опытный инструктор поставит технику выполнения упражнений, это одно из самых важных условий тренинга, научит работать на тренажерах и со свободным весом и, что немаловажно, психологически подготовит вас к тренировкам, распишет программу и даст рекомендации по правильному питанию. Приходя впервые в фитнес-клуб, не стоит сразу загружать себя на 100%, в процесс тренировок надо вливаться постепенно, тогда не будет травм и нежелания приходить в клуб еще раз!

Выбери лучшего фитнес-тренера Ростова на последней странице!

Комментарии58
karina666poison22.04.16 10:44

Лучшая!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
tanyaguapa7422.04.16 12:18

Профессионал

ОтветитьРедактироватьУдалить

мы с тобой

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицкая

ОтветитьРедактироватьУдалить

КРУПИЦКАЯ лучшая !! Анжи, ты по любому победишь ))

ОтветитьРедактироватьУдалить
MarinaSHCH22.04.16 17:18

Сбитнева Виктория - супер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Pusha7722.04.16 22:08

Анна Сивкова - мой любимый тренер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksusha8023.04.16 09:19

Крупицкая Анжела-лучшая!

ОтветитьРедактироватьУдалить
triksix23.04.16 11:05

Сбитнева Виктория -лучшая

ОтветитьРедактироватьУдалить
triksix23.04.16 11:06

Сбитнева Виктория -звезда

ОтветитьРедактироватьУдалить
chaban_alex77723.04.16 20:50

Анжелика!!!!ты самый талантливый тренер!!!! Поэтому мы становимся красивыми в твоих руках! Мы победим

ОтветитьРедактироватьУдалить
chaban_alex77723.04.16 21:03

Анжелика Крупицкая самая самая!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Миша Бойко23.04.16 22:17

Анжелик! Горжусь тобой с детства, и навсегда!!!!!люблю ! Ты по-любому лучшая

ОтветитьРедактироватьУдалить

Крупицкая Анжелика отличный тренер, отличный пример для подражания

ОтветитьРедактироватьУдалить

Я за Джульетту Имедашвили,она супер!

ОтветитьРедактироватьУдалить
rozhkova197824.04.16 10:41

Анжелика самая крутая ,голосуйте за неё

ОтветитьРедактироватьУдалить

Инна Красовская!!!победитель по жизни!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ермакова Олеся, самая лучшая!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Ермакова Олесечка!!!лучше всеххххх!!!!!!!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анжелика Крупицкая лучше всех!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.