Лучший фитнес-тренер Ростова: выбирай!

Анжелика Крупицкая, 34 года

«PROфитнес», инструктор групповых программ и персональный тренер тренажерного зала, вице-чемпионка в категории по бодифитнесу.

Рост, вес: 166 см, 63 кг.

Сколько лет в спорте? Занимаюсь фитнесом 14 лет.

Семейное положение: замужем, двое детей.

Любимое блюдо: мясо и рыба в любом виде.

Хобби: все свое свободное время я посвящаю маленькой годовалой дочери.

Любимая часть тела: спина и ягодицы.

Как привести ее в форму к лету? Для спины хорошо подходят тяги верхних блоков и фронтальные тяги и пулловеры, а на ягодицы много упражнений не бывает. Для увеличения их, безусловно, остаются приседания с широкой постановкой стоп, становая тяга на прямых ногах, зашагивания на скамью, проходка с отягощением. На «шлифовку» – отведения бедер на тренажере и разгибания бедер в упоре на локтях или кроссовере.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Новичкам следует, в первую очередь, обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений. Для этого необходимо найти грамотного тренера. Нельзя брать вес снарядов, не соответствующий вашему физическому развитию, нельзя приходить на занятие голодными, это чревато обмороком, за 1,5 часа до занятия подкрепитесь углеводной пищей с низким гликемическим индексом и белком (бурый рис и курица), пейте воду во время занятий. И не стоит игнорировать разминку перед основной тренировкой и отдельно прорабатываемой группой мышц. Научитесь чувствовать свое тело, работайте с предельной концентрацией внимания, через собственные ощущения, откажитесь от фастфуда, и вы увидите, как ваше тело меняется – появится азарт и интерес к занятиям.

Инна Бабкина, 31 год

Своя фитнес-секция, персональный тренер, диетолог.

Рост, вес: 170 см, 57 кг.

Сколько лет в спорте? С 13 лет занимаюсь фитнесом, пилатесом, аэробикой, функциональным тренингом.

Семейное положение: замужем.

Любимое блюдо: овощи.

Хобби: моя работа.

Любимая часть тела: тело – единый механизм, невозможно разделить его по частям. Люблю все свое тело.

Как привести ее в форму к лету? Нет советов, как привести тело в форму к лету, к Новому году или другому событию. Это процесс, встроенный в жизнь. Но одно упражнение на все группы мышц посоветовать могу большинству девушек: из положения лежа на диване принимаем положение стоя. И быстрыми шагами торопимся на фитнес – превращать тело надежды в тело мечты!

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? В первые дни занятий новичкам очень важно не просто слушать, но и слышать тренера. Они не должны молчать и продолжать выполнять упражнения, если недослышали, недопоняли, не надо бояться переспросить. Ну и конечно, ни в коем случае не отчаиваться, если что-то не получается. Здесь необходимо и участие тренера: подсказать, подобрать альтернативное упражнение. В противном случае первые занятия могут оставить не очень хорошее впечатление и стать последними.

Выбери лучшего фитнес-тренера Ростова на последней странице!