Лучший фитнес-тренер Ростова: выбирай!

Анна Торопова, 25 лет

«СпортСити», инструктор групповых программ, персональный тренер.

Рост, вес: 155 см, 47 кг.

Сколько лет в спорте? 19.

Семейное положение: замужем.

Любимое блюдо: я сладкоежка, поэтому обожаю фитнес-десерты.

Хобби: танцы, музыка, путешествия.

Любимая часть тела: ягодицы.

Как привести ее в форму к лету? Присед вам в помощь! Различные варианты приседаний, выпадов, изолированные махи на ягодицы.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Совершать ошибки: плохая разминка, частые тренировки, дефицит воды, несоблюдение правил личной гигиены, чрезмерная любовь к тренажерам, избегая упражнений со свободным весом, тренировка только проблемных зон, игнорирование услуг персонального тренера.

Полина Тимофеева, 20 лет

«PROфитнес», КМС по спортивному плаванию, инструктор водных программ.

Рост, вес: 163 см, 48 кг.

Сколько лет в спорте? С 7 лет.

Семейное положение: не замужем.

Любимое блюдо: греческий салат.

Хобби: писать стихи.

Любимая часть тела: ноги.

Как привести ее в форму к лету? С помощью упражнений в воде можно избавиться от лишних килограммов, особенно в области ягодиц и бедер. Вот два самых эффективных упражнения в воде. 1. Крутим велосипед. Лягте на спину, под голову положите досточку и в таком положении имитируйте езду на велосипеде. Вы задействуете не только мышцы ног, но и мышцы спины и в том числе пресс. 2. Работа с дощечкой: положите доску на воду, возьмите ее двумя руками и примите горизонтальное положение, начинайте удары ногами, создавая фонтан, при этом выдыхайте в воду, не забывайте о том, что на 6 ударов ногами делается 1 вдох. Делая эти упражнения по 20 минут в день, уже через неделю вы заметите результат.

Чего нельзя делать в первые дни в фитнес-клубе? Думать, что все смотрят на вас. Эти люди, как и вы, когда-то пришли первый раз и с чего-то тоже начинали. Поверьте, они приходят заниматься и замечать только себя. Вы сделали первый шаг на пути к своему успеху.

Выбери лучшего фитнес-тренера Ростова на последней странице!