Курсы выживания для менеджера

Счастье есть

В некоторых американских компаниях корпоративный устав обязывает менеджеров отбывать на обед в окрестные ресторанчики, вместо того чтобы нервно жевать гамбургеры перед монитором, запивая их кофе. Да и у нас практически любой рабочий день можно организовать таким образом, чтобы найти время для полноценного обеда, благо ресторанный бизнес в стране процветает. Ведь ничто так не изнуряет наш желудок, как лапша «со вкусом грибов» или порошковое картофельное пюре. Опасайтесь также алкоголя на голодный желудок - прямого пути к гастриту, как считает великий диетолог Монтиньяк. Прежде чем приниматься за аперитив на деловом коктейле, подкрепитесь как минимум оливками. Тем более если вы в этот день пропустили обед.

Чихать на работу

Всеобщая глобализация и интернационализация бизнеса привели к возникновению новой болезни - «синдрома офисных заболеваний». В многоэтажных офисных зданиях с высокой концентрацией сотрудников на единицу площади возникают настоящие эпидемии простуд или аллергии. Как оказалось, причиной повсеместного чихания и кашля являются микроорганизмы, беспрепятственно циркулирующие по вентиляционным системам. Канадские ученые провели в нескольких зданиях Монреаля эксперимент по установке в вентиляционных шахтах ультрафиолетовых ламп. В результате, уровень самочувствия сотрудников повысился на целых 40%. Пока революционные нововведения до нас не дошли, лучшее, что можно сделать, это дозировать работу кондиционеров и регулярно менять в них фильтры, а также не задерживаться слишком долго у выделяющей озон копировальной техники.

Своими руками

Тотальная компьютеризация бизнеса привела к возрастанию в несколько раз случаев так называемого «запястного синдрома». Периодические ощущения онемения в области большого, указательного и среднего пальцев, а позднее покалывание и легкие судороги - повод обратиться к врачу. Синдром возникает из-за неправильного расположения рук при работе с компьютерной клавиатурой и мышью. Запястье напряжено и испытывает постоянную статическую нагрузку, что приводит к защемлению срединного нерва в запястном канале. Десять лет назад в Европе хирурги делали 1 - 2 операции в неделю по устранению этой напасти, сейчас - около двух десятков. Операционное вмешательство тут - единственный выход. Как его избежать: отодвигать клавиатуру минимум на 15 см от края стола, не опираться на него предплечьями, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на запястья.

Правда в ногах

Идеальное давление в венах - 30 мм ртутного столба. Обычно такое наблюдается при ходьбе. Когда мы сидим, давление достигает 50 мм, а когда стоим - 90. Отсюда большие усилия, которые требуются венам, чтобы доставить кровь к сердцу. Для того чтобы давление опустилось с 90 мм до 30, нужно сделать семь шагов. В офисе иногда приподнимайте ноги и кладите на табурет, пятки при этом должны находиться на уровне таза. Если такой вариант по каким-либо причинам для вас неприемлем, каждый час вращайте ступнями в течение 2 минут. Этих нехитрых манипуляций под столом никто не заметит, а кровообращение придет в норму.

Заботиться о венах нужно, разумеется, и вне офиса. Не злоупотребляйте сауной, русской или турецкой баней, а если не можете без них обойтись, заканчивайте контрастным душем, чтобы сузить расширенные высокой температурой сосуды.

Груз ответственности

Здесь все элементарно: малоподвижный образ жизни плюс нерациональное питание. Извольте: лишний вес и целлюлит желают познакомиться. Больше двигайтесь и пейте больше жидкости! Банальные рекомендации, которым в полной мере не следует никто. Исключите лифт в офисе (если, конечно, вам не нужно десять раз на дню подниматься со второго на пятнадцатый этаж). Подбросьте руководству мысль, что фитнес-зал или бассейн на территории офисного комплекса поднимут работоспособность его обитателей и доходы владельцев. В накладе никто не останется. Если вы все еще не отчаялись избавиться от лишнего веса при помощи диеты, выбирайте такие, в которых сбалансировано соотношение белков, жиров и углеводов. Помните, что энергетический минимум для бизнес-леди - в среднем 2200 калорий в день!

Дела сердечные

Чашечка кофе: утром - чтобы проснуться, в одиннадцать - вместо производственной гимнастики, после обеда - чтобы не заснуть, в пять часов - на деловой встрече, а вечером - чтобы... никто не знает, зачем мы пьем кофе вечером! Итог: от пяти до десяти чашечек эспрессо (в лучшем случае - американо) в день. Ученые говорят, что кофеин стимулирует память. Лучше пользоваться органайзером. Статистика цинично утверждает, что 17% проблем с сердечной деятельностью (от тахикардии до инфарктов) у работающих женщин приходится на понедельник. То есть работа уже сама по себе не сахар, соответственно, литрам кофе здесь не время и не место.