Курсы выживания для менеджера

Счастье есть

В некоторых американских компаниях корпоративный устав обязывает менеджеров отбывать на обед в окрестные ресторанчики, вместо того чтобы нервно жевать гамбургеры перед монитором, запивая их кофе. Да и у нас практически любой рабочий день можно организовать таким образом, чтобы найти время для полноценного обеда, благо ресторанный бизнес в стране процветает. Ведь ничто так не изнуряет наш желудок, как лапша «со вкусом грибов» или порошковое картофельное пюре. Опасайтесь также алкоголя на голодный желудок - прямого пути к гастриту, как считает великий диетолог Монтиньяк. Прежде чем приниматься за аперитив на деловом коктейле, подкрепитесь как минимум оливками. Тем более если вы в этот день пропустили обед.

Чихать на работу

Всеобщая глобализация и интернационализация бизнеса привели к возникновению новой болезни - «синдрома офисных заболеваний». В многоэтажных офисных зданиях с высокой концентрацией сотрудников на единицу площади возникают настоящие эпидемии простуд или аллергии. Как оказалось, причиной повсеместного чихания и кашля являются микроорганизмы, беспрепятственно циркулирующие по вентиляционным системам. Канадские ученые провели в нескольких зданиях Монреаля эксперимент по установке в вентиляционных шахтах ультрафиолетовых ламп. В результате, уровень самочувствия сотрудников повысился на целых 40%. Пока революционные нововведения до нас не дошли, лучшее, что можно сделать, это дозировать работу кондиционеров и регулярно менять в них фильтры, а также не задерживаться слишком долго у выделяющей озон копировальной техники.

Своими руками

Тотальная компьютеризация бизнеса привела к возрастанию в несколько раз случаев так называемого «запястного синдрома». Периодические ощущения онемения в области большого, указательного и среднего пальцев, а позднее покалывание и легкие судороги - повод обратиться к врачу. Синдром возникает из-за неправильного расположения рук при работе с компьютерной клавиатурой и мышью. Запястье напряжено и испытывает постоянную статическую нагрузку, что приводит к защемлению срединного нерва в запястном канале. Десять лет назад в Европе хирурги делали 1 - 2 операции в неделю по устранению этой напасти, сейчас - около двух десятков. Операционное вмешательство тут - единственный выход. Как его избежать: отодвигать клавиатуру минимум на 15 см от края стола, не опираться на него предплечьями, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на запястья.

Правда в ногах

Идеальное давление в венах - 30 мм ртутного столба. Обычно такое наблюдается при ходьбе. Когда мы сидим, давление достигает 50 мм, а когда стоим - 90. Отсюда большие усилия, которые требуются венам, чтобы доставить кровь к сердцу. Для того чтобы давление опустилось с 90 мм до 30, нужно сделать семь шагов. В офисе иногда приподнимайте ноги и кладите на табурет, пятки при этом должны находиться на уровне таза. Если такой вариант по каким-либо причинам для вас неприемлем, каждый час вращайте ступнями в течение 2 минут. Этих нехитрых манипуляций под столом никто не заметит, а кровообращение придет в норму.

Заботиться о венах нужно, разумеется, и вне офиса. Не злоупотребляйте сауной, русской или турецкой баней, а если не можете без них обойтись, заканчивайте контрастным душем, чтобы сузить расширенные высокой температурой сосуды.

Груз ответственности

Здесь все элементарно: малоподвижный образ жизни плюс нерациональное питание. Извольте: лишний вес и целлюлит желают познакомиться. Больше двигайтесь и пейте больше жидкости! Банальные рекомендации, которым в полной мере не следует никто. Исключите лифт в офисе (если, конечно, вам не нужно десять раз на дню подниматься со второго на пятнадцатый этаж). Подбросьте руководству мысль, что фитнес-зал или бассейн на территории офисного комплекса поднимут работоспособность его обитателей и доходы владельцев. В накладе никто не останется. Если вы все еще не отчаялись избавиться от лишнего веса при помощи диеты, выбирайте такие, в которых сбалансировано соотношение белков, жиров и углеводов. Помните, что энергетический минимум для бизнес-леди - в среднем 2200 калорий в день!

Дела сердечные

Чашечка кофе: утром - чтобы проснуться, в одиннадцать - вместо производственной гимнастики, после обеда - чтобы не заснуть, в пять часов - на деловой встрече, а вечером - чтобы... никто не знает, зачем мы пьем кофе вечером! Итог: от пяти до десяти чашечек эспрессо (в лучшем случае - американо) в день. Ученые говорят, что кофеин стимулирует память. Лучше пользоваться органайзером. Статистика цинично утверждает, что 17% проблем с сердечной деятельностью (от тахикардии до инфарктов) у работающих женщин приходится на понедельник. То есть работа уже сама по себе не сахар, соответственно, литрам кофе здесь не время и не место.

Комментарии1

Регулярные боли в шее и спине на работе бывают как раз от сидения за компьютером. Поэтому, я не стесняюсь делать легкую зарядку прямо в офисе

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.