Маргарита Королева открыла омичкам секрет вечной стройности

Похудеть навсегда – это реально, утверждает московский диетолог. Главное, придерживаться нескольких несложных правил, которые со временем войдут у вас в привычку.

Итак, что же советует Маргарита Королева тем, кто желает сбросить лишние килограммы?

1. Мотивация. Важный пункт в процессе снижения веса. Мотивация у всех разная. Но, как правило, все сводится к одному: либо понравиться противоположному полу, или же цель – получить желаемую должность. «Никогда не слушайте подружек и не следуйте их советам, – предупреждает Маргарита. – Потому что кроме вас самих больше никто не заинтересован в том, чтобы вы были здоровы и успешны». Поэтому подумайте и четко для себя определите, хотите вы похудеть или нет. Только четкие задачи и ясный стимул принесут нужные результаты.

2. Дробное питание. Есть следует через каждые 2–2,5 часа, но при этом частота приемов пищи не должна превышать 5–6 раз. Основное правило: завтракать нужно обязательно! Именно вкусный и полезный завтрак дает организму необходимую энергию в течение дня. Но принимать завтрак нужно тоже правильно. Постарайтесь, чтобы утренний прием пищи прошел в первый час после пробуждения, и не забудьте выпить перед этим стакан воды. «Кстати, пить воду перед завтраком лучше не вставая с кровати и полулежа», – поделилась секретом диетолог.

3. Гимнастика. Начать день нужно с дыхательной гимнастики, которую Маргарита Королева советует делать перед завтраком. Парочка несложных упражнений поможет вашему организму быстрее сжигать жировые клетки. «Не забывайте про физическую активность, – подчеркивает Королева. – Больше гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком и занимайтесь фитнесом. Упражнения нужно делать максимум по 30 минут в день три раза в неделю. Ведь скорость снижения веса зависит от нашего обмена веществ. И для того, чтобы добиться нужных вам результатов, необходимо больше двигаться. Например, я живу на 10-м этаже, но всегда поднимаюсь до квартиры пешком, – поделилась личным опытом стройная Королева. – И обязательно проверьте свою щитовидную железу, так как именно она оказывает влияние на скорость метаболизма».

4. Правильное питание. Вашими верными друзьями теперь должны стать только натуральные продукты, крупы, нежирное мясо и молочные продукты. Готовить еду диетолог советует следующими способами: варить, запекать в фольге, тушить без добавления масла и конечно же готовить на пару. «Даже если вы пришли в ресторан, то попросите повара приготовить выбранное вами блюдо на пару или на гриле и обязательно без соли», – советует диетолог.

5. Заведите дневник. Это поможет вам контролировать свой распорядок дня и питание. «Прежде чем съесть что-то, запишите это. А потом посмотрите, может, что-то вычеркнете на полпути. Видя пищевой дневник, вы увидите, через сколько вы едите, какие продукты, сколько жидкости вы пьете – все у вас будет перед глазами, – говорит Королева. – Потом вам будет легче отследить, что вам помогало, а что нет».

От чего нужно отказаться ради стройной фигуры, читай на следующей странице!