Маргарита Королева открыла омичкам секрет вечной стройности

Омск, Маргарита Королева
Королева удивила омичек своей стройностью
Фото: Наталья Пономарева

Похудеть навсегда – это реально, утверждает московский диетолог. Главное, придерживаться нескольких несложных правил, которые со временем войдут у вас в привычку.

Итак, что же советует Маргарита Королева тем, кто желает сбросить лишние килограммы?

1. Мотивация. Важный пункт в процессе снижения веса. Мотивация у всех разная. Но, как правило, все сводится к одному: либо понравиться противоположному полу, или же цель – получить желаемую должность. «Никогда не слушайте подружек и не следуйте их советам, – предупреждает Маргарита. – Потому что кроме вас самих больше никто не заинтересован в том, чтобы вы были здоровы и успешны». Поэтому подумайте и четко для себя определите, хотите вы похудеть или нет. Только четкие задачи и ясный стимул принесут нужные результаты.

2. Дробное питание. Есть следует через каждые 2–2,5 часа, но при этом частота приемов пищи не должна превышать 5–6 раз. Основное правило: завтракать нужно обязательно! Именно вкусный и полезный завтрак дает организму необходимую энергию в течение дня. Но принимать завтрак нужно тоже правильно. Постарайтесь, чтобы утренний прием пищи прошел в первый час после пробуждения, и не забудьте выпить перед этим стакан воды. «Кстати, пить воду перед завтраком лучше не вставая с кровати и полулежа», – поделилась секретом диетолог.

Омск, Маргарита Королева
Омск, Маргарита Королева
Омск, Маргарита Королева
Омск, Маргарита Королева
Омск, Маргарита Королева
Омск, Маргарита Королева
Омск, Маргарита Королева

3. Гимнастика. Начать день нужно с дыхательной гимнастики, которую Маргарита Королева советует делать перед завтраком. Парочка несложных упражнений поможет вашему организму быстрее сжигать жировые клетки. «Не забывайте про физическую активность, – подчеркивает Королева. – Больше гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком и занимайтесь фитнесом. Упражнения нужно делать максимум по 30 минут в день три раза в неделю. Ведь скорость снижения веса зависит от нашего обмена веществ. И для того, чтобы добиться нужных вам результатов, необходимо больше двигаться. Например, я живу на 10-м этаже, но всегда поднимаюсь до квартиры пешком, – поделилась личным опытом стройная Королева. – И обязательно проверьте свою щитовидную железу, так как именно она оказывает влияние на скорость метаболизма».

4. Правильное питание. Вашими верными друзьями теперь должны стать только натуральные продукты, крупы, нежирное мясо и молочные продукты. Готовить еду диетолог советует следующими способами: варить, запекать в фольге, тушить без добавления масла и конечно же готовить на пару. «Даже если вы пришли в ресторан, то попросите повара приготовить выбранное вами блюдо на пару или на гриле и обязательно без соли», – советует диетолог.

5. Заведите дневник. Это поможет вам контролировать свой распорядок дня и питание. «Прежде чем съесть что-то, запишите это. А потом посмотрите, может, что-то вычеркнете на полпути. Видя пищевой дневник, вы увидите, через сколько вы едите, какие продукты, сколько жидкости вы пьете – все у вас будет перед глазами, – говорит Королева. – Потом вам будет легче отследить, что вам помогало, а что нет».

От чего нужно отказаться ради стройной фигуры, читай на следующей странице!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.