Менопауза: 5 способов справиться с неприятными симптомами

Менопауза... Для многих женщин это слово звучит как приговор. Как же сделать осень женщины золотой? Можно ли сохранить молодость, хорошее физическое и психическое состояние, социальную и сексуальную активность?

Акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог клиники «Мать и дитя – ИДК» Лариса Борисовна Прохоренко рассказала, что такое менопауза, как пережить неприятные симптомы и как почувствовать себя значительно моложе своего возраста.

Признаками скорого наступления менопаузы являются:

  • Укорочение менструального цикла, нерегулярные менструации
  • Отсутствие менструации больше 60 дней (аменорея)
  • Достижение определенного возраста (средний возраст менопаузы – 51 год)

Существует прямая взаимосвязь между возрастом менопаузы у матери и у дочери. Курение ускоряет наступление климакса в среднем на 2 года – это единственный фактор, влияние которого на возраст наступления менопаузы достоверно доказано.

Симптомы климактерического периода делятся на три группы. В первой группе проявляются ранние симптомы: это вазомоторные расстройства (приливы), психоэмоциональные симптомы – частая и непредсказуемая смена настроения (в этот период своей жизни женщина наиболее уязвима эмоционально); нарушение сна (трудность засыпания, неспокойный сон, дневная сонливость).

Вторая группа – это средневременные симптомы: урогенитальные (недержание мочи, частое мочеиспускание, неотложные позывы и изменения, связанные с кожей и ее придатками. А уже третья группа включает в себя поздние симптомы, такие как сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и болезнь Альцгеймера.

Что же делать? Можно ли выглядеть и чувствовать себя значительно моложе своего возраста? Ответ утвердительный!

5 способов улучшить свое самочувствие в период менопаузы

1. Сбалансированное питание

Полюбите средиземноморскую кухню. Доказано, что сочетание оливкового масла, рыбы, овощей и фруктов является эффективной профилактикой образования морщин и замедляет старение. Яйца, йогурт, бобы, зеленые овощи, баклажаны, лук, чеснок, орехи, оливки, многозерновой хлеб, чай и даже простая вода обеспечивают профилактику образования морщин. Откажитесь от сливочного масла – это главный ускоритель старения кожи. Введите в рацион горький шоколад и бананы – это отличное средство от депрессии. Употребляйте препараты кальция (до 1500 мг в сутки), продукты, богатые кальцием (молоко, творог – не меньше 200 г в день, кунжут).

2. Уделяйте больше времени себе

Полезны контрастное обливание, хвойные и шалфейные горячие ножные ванны, соляные ванны, массаж всего тела (уделяйте особое внимание шейному отделу). Принимайте витаминные комплексы (особенно группы В (В1 и В6), витамины Е, С и Д3) и откажитесь от курения. Пользуйтесь солнцезащитными средствами круглый год.

3. Займитесь спортом

Не обязательно изнурять себя тренировками, это могут быть умеренные физические нагрузки. Кроме того, контролируйте свой вес: вредны любые крайности – и стремительное похудение и быстрая прибавка.

4. Занимайтесь саморазвитием

Люди, получившие хорошее образование, даже в зрелом возрасте всегда выглядят значительно лучше. Учиться никогда не поздно!

5. Найдите гинеколога, которому вы сможете полностью довериться

Врач подберет вам индивидуальную менопаузальную гормональную терапию, которая не только купирует проявления климакса и связанные с ними нарушения сна, эмоций, памяти, но и значительно повысит качество жизни, послужит профилактикой развития поздних нарушений климактерического периода.

Гормональная терапия смягчает и замедляет появление многих признаков старения кожи. Она благотворно влияет на протекающие атрофические процессы в костях, урогенитальном тракте и коллагеновых структурах сосудистой стенки.

Но! Перед применением любого препарата необходима квалифицированная консультация врача-гинеколога!

Клиника «Мать и дитя – ИДК»:

Самара, ул. Энтузиастов, 29

Самара, ул. Ново-Садовая, 139

Тольятти, ул. Ворошилова, 73

Новокуйбышевск, ул. Репина, 11

Телефон для справок 8 800 250 24 24

Контрацепция как beauty-решение
Подробнее