Меню челябинских бикинисток: чей день вкуснее? Голосуй!

Полина Елховская

Елховская

Любимое блюдо на сушке: курица на пару с овощами. Куриную грудку очистить от костей, жира и кожи и нарезать кусочками. Положить в глубокую сковородку с крышкой, налить воды. Чуть позже нарезать крупно морковку и брокколи. Тушить до готовности. В конце добавить острый перец чили.

фитнес бикини
Фото: личный архив Полины Елховской

Меню дня:

1. Завтрак – овсянка на воде без масла.

2. Перекус – яичный белок или телятина (мякоть без жира).

3. Обед – курица и гречка или киноа.

4. Полдник – овощи зеленого цвета: капуста, кабачки, стручковая фасоль.

5. Ужин – протеин.

Татьяна Речкалова

Речкалова

Любимое блюдо на сушке: «Зебра» из творога и яичных белков.Творог взбить с желтками и сахарозаменителем. Белки взбить отдельно в устойчивую пену. Ложкой вмешать белки в творожную массу. Смесь разделить на две неравные части: побольше и поменьше. В большую добавить какао, корицу, 2 столовые ложки крахмала и разрыхлитель. В малую часть добавить баночку пудинга и 2 ложки крахмала. Затем поочередно вылить тесто в форму и запечь. Через тридцать минут блюдо готово!

фитнес бикини
Фото: личный архив Татьяны Речкаловой

Меню дня:

В полшестого утра я просыпаюсь и выпиваю одну таблетку жиросжигателя.

1. Завтрак – порция протеина, витамины и добавка «Омега-3».

2. Перекус – каша «Пять злаков», приготовленная на воде.

3. Перекус – гречка и грудка индейки на пару.

4. Обед – киноа, телятина и витамины.

5. Перекус – протеин.

6. Перекус – протеин, глютамин и овсяная каша с фруктами.

7. Ужин – горбуша на пару и овощной салат, витамины.

8. Поздний ужин – порция курицы или творога.

В перерывах между приемами пищи – стакан воды и спортивное питание.

Голосуй за самое вкусное меню на стр. 5. Какое авторское меню на день выбираешь ты?

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.