Меню челябинских бикинисток: чей день вкуснее? Голосуй!

Виктория Спящева

Спящева

Любимое блюдо на сушке: запеченное филе семги с цветной капустой. Самое простое блюдо без особых изысков, готовлю в пароварке.

фитнес бикини
Фото: Getty

Меню дня:

1. Завтрак – овсянка на воде без сахара с киви.

2. Перекус – творог обезжиренный и немного граната, чтобы не так тоскливо было есть.

3. Обед – макароны из твердых сортов пшеницы и мясо косули либо морепродукты или рыба.

4. Полдник – яблоко с протеином, немного творога.

5. Ужин – нут и красная рыба.

6. Поздний ужин – протеин.

Ольга Федоненкова

Федоненкова

Любимое блюдо на сушке: творожная запеканка. Заранее разогреть духовку. Геркулес измельчить в блендере, насыпать половину на дно формы для запекания. Творог выложить в большую емкость слегка размять. Взбить белки с сахорозаменителем в крутую пену и соединить ее с творогом, очень быстро переложить получившееся суфле в форму с геркулесом, сверху равномерно посыпать второй половиной геркулеса. Поставить в разогретую духовку на 10 мин.

фитнес бикини
Фото: Getty

Меню дня:

1. Утро – чайная ложка льняного масла, чуть позднее коктейль в блендере: полпачки творога, геркулес, сахарозаменитель, вода.

2. Перекусы с 10:00 до 16:00 – 3 яичных белка, гречка или рис, маленькое зеленое яблоко или грейпфрут.

3. Перекусы с 18:00 до 22:00 – 3 яичных белка, овощной салат или просто овощи: помидоры, огурцы, перец, сельдерей, зелень, капуста, листья салата.

4. Ужин в полночь – полпачки творога.

Голосуй за самое вкусное меню на стр. 5. Какое авторское меню на день выбираешь ты?

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.